Un tip para comer menos sin pasar hambre
Un tip efectivo que puedes usar para que la hora de comer consumas menos comida y a la vez no te quedes con hambre es comer mas lento de lo normal.
Cuidado Con Las Grasas Trans
Que es peor que la grasa saturada y el colesterol? Las grasas trans.
Estas grasas, tambien llamadas grasas vegetales hidrogenadas son grasas alteradas quimicamente para ser solidas a temperatura ambiente, lo que las hace utiles para su uso en comida industrializada como galletas, pasteles, frituras, margarina, y otras cosas.
La Grasa No Es La Culpable
Muchas personas culpan a la grasa de ser la causa de la obesidad, pero en realidad, esta no es la principal responsable.
Realmente, el responsable de la obesidad, mas que nada en el mundo occidental, es el consumo en exceso de carbohidratos simples de alto indice glicemico (es decir, que elevan el azucar en forma significativa).
Cuanto tiempo debo hacer cardio?
Si tienes el tiempo para hacerlo, entonces de 40 a 60 minutos de cardio de baja intensidad es el tiempo optimo para quemar la maxima cantidad de grasa a la vez que tienes la energia suficiente para realizar el ejercicio con una intensidad constante.
Por otra parte, si tienes una agenda algo apretada, entonces lo recomendable es realizar cardio de alta intensidad de 15 a 30 minutos.
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Ejercicios Para Bajar De Peso
En este articulo te mostrare cuales son los ejercicios mas efectivos para bajar de peso, moldear tu cuerpo, y obtener una figura esbelta y atractiva, pero antes me gustaria desmentir un gran mito que ha rondado por mucho tiempo en cuanto a este tema: NO es posible quemar grasa o reducir medidas en un area del cuerpo usando un ejercicio especifico.
Para leer este y mas articulos, ve a la siguiente pagina:
http://www.tipsparaperderpeso.com/ejercicios.html
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Incrementa tu Consumo de Proteina
Si actualmente no estas consumiendo suficientes comidas ricas en proteina (carne, pollo, pescado, leguminosas) entonces empieza a hacerlo.
El incluir mas proteinas en tu dieta tiene varios beneficios:
- Ayuda a incrementar tu masa muscular, lo que hace que quemes mas energia automaticamente y reduzcas tus niveles de grasa corporal
- Ya que requiere de mas energia para digerirse, tu cuerpo quemara mas energia con solo consumir alimentos ricos en ella
- Te ayuda a reparar tus musculos mas rapido si haces pesas o cardio de alta intensidad
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Tips Para Perder Peso
Ganar Musculo Para Perder Peso
Si quieres experimentar una perdida de peso (de grasa, mas especificamente) entonces NECESITAS hacer entrenamiento de resistencia, o sea, ejercicios con pesas y maquinas de resistencia. Esto es tan importante para las personas que desean bajar de peso, asi como es para las personas que desean aumentar su volumen muscular.