Ejercicios Para Bajar De Peso
En este articulo te mostrare cuales son los ejercicios mas efectivos para bajar de peso, moldear tu cuerpo, y obtener una figura esbelta y atractiva, pero antes me gustaria desmentir un gran mito que ha rondado por mucho tiempo en cuanto a este tema: NO es posible quemar grasa o reducir medidas en un area del cuerpo usando un ejercicio especifico.
Para leer este y mas articulos, ve a la siguiente pagina:
http://www.tipsparaperderpeso.com/ejercicios.html
[tags]weight loss, lose weight, fat loss, exercises, fitness, adelgazar, bajar de peso, perder peso, ejercicios[/tags]
22nd February 2007 a las 6:28 pm
hola!!!!! primero que nada quiero felicitarte ya que los articulos estan muy interesantes.
Mi pregunta es la siguiente que tan cierto es que algunos alimentos sirven para incrementar o endurecer ciertas partes del cuerpo????? como por por ejemplo he escuchado decir que la papa ayuda a incrementar los gluteos te agradeceria la aclaracion gracias!!!
23rd February 2007 a las 12:33 pm
Hola Selene,
Muchas gracias por tu comentario
Respecto a tu pregunta, no, eso es falso. Es cientificamente imposible que algun alimento altere una parte exterior del cuerpo, como son los gluteos.
Sin embargo, si quieres incrementar y endurecer los gluteos, lo que te sugiero es que primero hagas un programa para perder peso (si tienes peso de mas) para que quites la grasa extra de los gluteos (y de todo el cuerpo), y luego te enfoques en realizar ejercicios como sentadilla con barra, extensiones de piernas para gluteos, spinning, etc, al mismo tiempo que incrementas tu consumo de proteina para que se desarrollen estos musculos.
Daniel
17th July 2007 a las 3:07 pm
Hola
Gracias por tus consejos los encuentro bien certeros. Tengo 45 años y un problema de Tiroides que hasta el momento mantengo controlado a base de pastillas. En el pasado llegue a pesar 162 libras con tan solo medir 5′ 2″. Ahora luego de dietas y ejercicios y modificar mis habitos de comida habia llegado a 135 libras pero de nuevo volvi a pesar 145 libras. No me siento muy gorda, pues por hacer ejercicos toda la vida, mi cuerpo esta bastante bien distribuido, pero me gustaria perder 10 libras sin volver a recuperarlas. Por mi condición de tiroides tengo que vigilar mi peso constantemente y eso me da strees. Tengo una maquina que me regalaron, que es de subirse y parecer que uno sube escalones no de caminar si no estas quieto y subes un pie y bajas el otro. Me gustaria saber si ese ejercicio quema muchas calorias y cuanto tiempo debo hacerlo. Tambien saber si por el hecho de que ya la pantalla donde decia los escalones subidos no funciona si eso hace que la maquina no rinda a el ejercitado la labor como tiene que ser. Gracias por tu preocupación por la salud de los demás. Agradeceré tu pronta respuesta, pero no se si será en este foro o enviaras la contestación al correo, de todas maneras estare pendiente. Gracias mil.
17th July 2007 a las 3:34 pm
Hola Alma,
No te preocupes si la pantalla de la escaladora no funciona, el ejercicio es el mismo y es muy bueno para fortalecer la piernas y quemar calorias, aunque creo que si quieres bajar mas rapido te seria mejor si combinas mas ejercicios, como el trotar o la bicicleta.
Te recomiendo que leas este tema del foro, en el cual puse un plan sencillo de dieta y ejercicio que puedes seguir para bajar esas 10 libras que te faltan:
http://www.tipsparaperderpeso.com/foro/topic/10
Si tienes cualquier otra pregunta solo crea un tema en el foro para que te pueda responder y otros tambien puedan contribuir con su ayuda.
Saludos!
Daniel
18th July 2007 a las 12:32 pm
Gracias por tu ayuda amor, pero se te olvido decirme mas o menos cuanto tiempo necesito en la maquina para que sea efectivo el ejercicio. Tambien estoy levantando pesas segun hago el ejercicio de la maquina para los brazos, pero son pesas pequeñas de esas de poquitas libras. De nuevo mil gracias por tus sabios consejos bb. Ahra se que puedo contar con alguien. Cuidate…
18th July 2007 a las 1:24 pm
Ah disculpa, se me paso responderte eso. El tiempo optimo es de 30 a 50 minutos por sesion de cardio con intensidad moderada. Si todavia no tienes la condicion fisica para realizarlo por ese tiempo puedes empezar con 10 minutos e irlo incrementando en intervalos de 5 minutos cada semana hasta que puedas lograr hacer ese tiempo. Recuerda que debes hacer 3-4 sesiones de cardio por semana para ver resultados.
En cuanto a las pesas, si es necesario que uses pesas un poco mas grandes, de modo que si realizes un esfuerzo considerable para terminar, digamos, 14 repeticiones de flexiones de biceps con mancuernas.
Si tienes cualquier duda solo ponla en el foro
20th July 2007 a las 4:39 am
Gracias mil, ahora mismo estoy haciendo 20 minutos todos los dias de la semana. Luego brinco 300 veces la cuica bien rapido. Pues el tiempo que tengo para hacer ejercicios es bastante limitado. Bueno amore muchas, muchas gracias. No te vayas muy lejos por si necesito ayuda jejejeje.
7th August 2007 a las 4:58 pm
Hola amigo.
Soy Alma de nuevo, queria comentarte que siguiendo tus intrucciones y poniendo de mi parte. He mejorado mis habitos de alimentación y estoy haciendo 20 minutos diarios en el step, y hoy visite a mi medico y he bajado ya a las 140 libras. Gracias por tus consejos. Mi meta es llegar a los 135 y creo que podre lograrlo dentro de poco. Mil Gracias.
7th August 2007 a las 5:02 pm
Hola Alma, me da gusto oir acerca de tus buenos resultados. Siguele echando ganas!
8th September 2007 a las 3:21 pm
Hola Dany
No se si te llegara este mensaje, pero solo para decirte que he logrado mi peso normal de 135 libras. Continuo haciendo mis ejercicios un dia si y otro no pues el tiempo que tengo es bastante limitado, pero hago lo imposible para sacar el tiempo. He seguido todos tus consejos que me han ayudado muchisimo, ya no tengo dieta, como de todo pero en pequeñas porciones, tratando de no pasarme con los dulces y carbohidratos, pero como de todo. Me siento feliz y bien, hasta me he comprado ropa nueva jejeje. y de un tamaño de 6- 8. Espero de corazón que puedas leer este mensaje, mil gracias por tus valiosos consejos, Dios te bendiga donde quiera que estes y derrame sus bendiciones sobre ti y toda tu familia. Hasta todos los momentos…. ALMA
10th September 2007 a las 2:31 pm
Wow, me da mucho gusto Alma! Sigue asi, te deseo lo mejor
Dios te bendiga,
Daniel
2nd October 2007 a las 6:53 am
Hola Daniel
Navegando en internet llegue a este foro.
Me gustaria si pudiera ayudarme en la siguiente inquietud
Soy una mujer de 29 año y madre de una pequeña niña de 18 meses.
Despues del parto aumente 30 lbs, y ademas de eso tengo problemas con mi pierna derecha ya que al parecer hay un nervio que se hincha y eso hace que me duela mas, he escuchado que el sobrepeso puede ser malisimo para esta mi situacion.
Yo estoy haciendo todo lo posible por rebajar de peso, y pues tengo una caminadora estacionaria en la casa , pero no se si caminar con paso acelerado me ayude para poder perder peso, considerando tambien el problema de mi pierna
Cree usted que este sea un buen metodo para poder continuar con el ejercicio sin danar mi pierna?
Tiene tips para poder bajar de peso rapidamente? Siento que tengo mucho estres de comer, a veces tengo dias que me da de estar comiendo cosas dulces tiene consejos?
Le agradecere mucho su respuesta
Saludos cordiales
Gladys
2nd October 2007 a las 9:48 am
Hola Gladys,
En el foro hay un tema de discusion en el cual mencione un programa sencillo de dieta y ejercicio para bajar de peso. Las personas que lo han seguido y han platicado conmigo me comentaron que les fue muy util y tuvieron muy buenos resultados:
http://www.tipsparaperderpeso.com/foro/topic/10
En cuanto a tu pierna, lo mejor seria que consultaras con tu medico y le preguntaras que ejercicios puedes hacer y cuales no, ya que eso del nervio es algo delicado y debes cuidarlo lo mas posible.
Saludos,
Daniel
13th November 2007 a las 12:23 pm
hola que tal… quisiera saber como puedo reducir mi busto, la espalda y los brazos, de un año para aca se han incrementado… las blusas no me quedan, pero los pantalones y si me quedan bien de las cintura y las piernas… estoy haciendo spining regularmente… pero solo adelgazo mas las piernas… A que se debe esto… tengo 24 años y no he tenido hijos.. tengo un año que deje de usar anticonceptivos.
3rd January 2008 a las 3:57 pm
hola:
buscando en la red encontre su sitio, se me ha hecho muy interesante sus consejos quisiera que me ayudara.
tengo 21 años y soy muy alta mido 1.73 cm, tengo problemas ya que tengo el talle muy corto y con cualquier kilo que suba me veo regordeta, quisiera consejos para bajar el llamado callo de andadera, formar cintura, reafirmar mi busto y bajar las piernas al igual que hacer que no se cuelque el pellejito de los brazos en si quiero bajar de todos lados, no soy gorda pero si de repente con cierta ropa se me asoman los pellejitos y no me agrada, espero su respuesta.
Espero me pueda ayudar y de antemano gracias
y Feliz Año
8th May 2008 a las 9:58 am
Hola Buen Dia tengan todos!!
Tengo dos pequeños y alrededor de dos años empece a hacer lonjita, y el bajo vientre lo tengo ya muy goridito, la cuestion es que piernas y brazos estan super flacos y pompis pues nada de nada. Empece a hacer ejercicio hace un mes,(segun solo trabajando este problema, pero ya quisiera tirar la toalla pues siento que estoy mas gorda, alguien me comento que cuando empiezas a hacer ejercicio se hincha el cuerpo, es vdd? y cuando se me va a quitar? o empezar a ver resultados.
tengo 37 años y tal vez no se ni tiempo para continuar con esto, Por su ayuda mil gracias. . . .
28th May 2008 a las 1:25 pm
HOLA DANIEL TE FELICITO POR ESTA PAJINA QUIERO QUE ME AYUDES TENGOO.. ESTRIAS Y QUIERO LUSIR UN VESTIDO DE VAÑO PARA MIS VACACIONS Y TANBIEN LOS GORDITOS QUE ESTAN ENTRE LAS PIERNAS GRACIAS……..RESPONDEME ……………………
4th June 2008 a las 4:40 pm
HOLA DANIEL ME LLAMO CAMILA TENGO 10 AÑOS Y ME SIETO ARTO GORDITA …….SAVES CUATO PESO…..55KL MESIENTO MUY MAL NO QUIERO LLEGAR A SER TAN GORITA SIEMPRE SUFRI POR AVUSOS CICOLOJICOS ME PODRIAS AYUDAR….. CON UN VESOTE……..camila ralil
10th June 2008 a las 7:10 pm
hola tengo 10 años y me gustaria bajar de peso porque todos en mi escuela me molestan gracias quiero me alluden soy de panama y tengo 10 años
18th June 2008 a las 7:54 pm
hola! bueno m caso es el siguiente el año pasado pesaba 52 que era mi pero ideal en el transcurso de este año para aca subi 10 kl, osea que peso 62, no estoy gorda pero tampoco flaca, hace poco me inscribi al gym y pues la verdad que es muy doloroso, bueno como es mi primera vez que voy me dicen k es normal, pero mi pregunta es que tipo de ejercicios me recomiendas en el gym para bajar de peso en areas como vientre brasos y piernas.,por fas ayudame no se si lo que estoy haciendo esta quemando grasa o estoy fomando musculo por que a mi lo que me interesa es bajar de peso, agradeceria tu comentario, grax att lore
24th June 2008 a las 4:15 pm
hola dani: me da gusto encontar este tipo de tips para gente que como yo tenemos problemas de peso.
De antemano necesito que me ayudes hace un mes empece hacer spining y resulto que subi de peso 5 kg(pesaba 63) mi deseo es llegar a pesar 58 de acuerdo a mi estatura. Mi complexion es media ni muy gorda ni muy flaca robusta añadiendo a esto que tengo busto pesado que hace que me vea desproporcionada en cierta forma cuerpo de cono de helado.
Me gustaria saber que puedo hacer para bajar de peso, vientre, brazos y disminuir mi busto que me tiene un poquitin traumada tengo que comprar una talla mas grande de arriba que de abajo
Ojala me puedas contestar a mi correo o bien en tu pagina, gracias por tomarnos en cuenta y tomarte tu tiempo.
Saludos y muchas mil gracias en verdad
atte: eddi
24th June 2008 a las 4:25 pm
Hola de nuevo se me olvido comentarte que consumo herbalife por las mañanas y algunas veces por la noche en parte es lo que me ha permitido a no subir todavia mas de peso pero a raiz del ejercicio (spin) subi, me dicen que porque empieza a pesar el musculo y la grasa empieza a quedar solamente la que el cuerpo necesita la verdad ya me hice volas pero si me gustaria me despejaran la duda al respecto saludos nuevamente
24th June 2008 a las 5:25 pm
No se que pasa, pero hace mucho que no veo respuestas de Daniel, ¿ aun está vigente su página ?
28th June 2008 a las 2:50 pm
Hola Dani, navegando por internet encontre esta pagina.
Bueno te cuento soy una mujer de 27 años mido 1.70 y hace un mes me inscribi en un gym, con el objetivo de bajar de peso y lograr bajar mi cintura y tener un abdomen plano.Me inscribi 1 año y me costo mucho pero realmente es una meta que quiero logara este año.Cuando entre al gym me pesaron y pesaba 70.6kg, pero luego de un mes me he pesado y peso 72.6kg, la verdad que no entiendo estoy con la moral en el piso ya que estoy traqtando de comer menos y estoy haciendo ejercicio 6 veces a la semana,los jercicios que hago es cicling ,taebo,baile y maquinas.
No se que hacer yo me siento mas tonificada y hasta mas delgada, pero esto no se refleja en la balanza.
Ojala me puedas ayudar.
30th June 2008 a las 6:40 pm
hola daniel pues sabes tengo 14 años y pues estoy pasada de paso ,peso 60 kilos e estado bajando de peso pero subo en tansolo una semana no se que me pasa por que cuando asia ejercicio no adelgasaba y ahora que no lo ago baje 5 kilos y estoy en el peso que te mencione, que ago? que ejercisios me recomiendas o que ago para no seguir asi y bajar a 50 kilos, por fa contestame soy solo una niña que quiere bajar de peso.
12th July 2008 a las 9:08 am
hola saludos a todos los usuarios de esta pagina,ya que me parece una forma excelente de obtener informacion interesante.
tengo 22 años y habia sido delgada practicamente hasta 18 años despues como padecia migraña estuve llevando un tratamiento que me subio mucho de peso,y mis comidas se al vuelto saludables y pues salgo a caminar 30 m y subir escaleras como por 20 m despues bailo un poco pero creo que no eh llegado a mi peso ideal ya que mido 1.66cm y peso 68kg y pues queria ver si alguien me podria recomendar algunos alimentos que aceleren mi metaboliso o en todo caso ejercicios que me faciliten la perdida de peso. ojala tambien me pudieran recomentar algo para la ansiedad.
gracias y saludos espero una pronta respuesta.
14th July 2008 a las 9:42 pm
Hola!!! primero que nada que página tan interesante….. viendo los comentarios quisiera recomendarles ya no dietas milagro, ya no cirugías. Es impresionante, hace 5 meses encontré mi refugio, mi solución. No sólo he bajado de peso impresionantemente, sino he aumentado 5 centímetros mi busto y he perdido gran parte de un problema de celulitis. Aunque no lo crean mi historia es verdadera. Al principio dudé muchísimo en arriesgarme, pero ahora no tengo más duda alguna de que el programa que seguí en Body Sanctuary es el mejor. Ustedes sabrán que los europeos tienen mayor fijación por la salud y belleza, innovan constantemente en ello y yo me di cuenta que al lugar al que voy utilizan tecnología Europea. Es muy sencillo; mediante un tratamiento personalizado (elaborado por especialistas), realizan tu plan.
Sinceramente se los recomiendo, no quisiera que mis malas experiencias les pasaran otras personas. Yo gasté muchísimo dinero y me arriesgué a lo tonto a probar de todo y no obtuve nada a cambio.
La belleza va de la mano con la salud. Si quieren se pueden poner en contacto conmigo o les dejo el teléfono del Centro Integral de Estética Corporal. 25-91-04-03. Es aquí en México
22nd August 2008 a las 8:20 am
hola!!! soy estefi tengo 12 años peso 80 yo quiero bajar de peso porque en las vacasiones he comido demasiado y ya entro a clases y no quiero que me vean gorda porfis dame unas buenos tip para bajar rapido de peso en una semana pero que tenga resultados buenos gracias bye!!!
14th September 2008 a las 7:35 pm
Ola me llamo Camila y tengo 13 años, tengo un gran complejo con mi cuerpo, me encuentro demasiado gorda, desde el verano que esto asi … osea mucho … porfavor denme una dieta qe sea rapida para poder bajar de peso antes de que llegue el verano para estar en forma. Se los agradecere infinitamente
24th September 2008 a las 2:00 pm
hola Dany encontre esta pagina en imternet y me gustaron tie respuestas espero y me ayudes. Estoy llendo al Gym pero no se que ejercicios hacer para bajar de peso quiero adelgazar piernas,cadera y gluteos,ahorita solo hago bicicleta y caminadora pero no se so eso sirva espero tu respuesta.y de nuevo gracias por tu ayuda. Iliana
14th October 2008 a las 6:52 pm
Hola a todos!
Tengo 20 años y deseo que me aconsejen, no estoy con sobre peso lo que quiero es afirmar mi cuerpo.
Me gustaria saber que ejercicios debo hacer para mejorar en ese aspecto.
Grasias de antemano.
18th October 2008 a las 10:56 pm
hola! mi nombre es tamara`,tengo 20 años y padesco de gastritis cronica aguda´mi problema es que desde que me diagnosticaron esta enfermedad subi 20 kilos mas cuando en realidad deveria adelgaza´, tomo anticonceptivos´´hago dietas y camino una hora por lo menos tres veces x semana,kisiera sabes que otros ejercicios podria implementar para bajar de peso,muchas gracias!
13th November 2008 a las 3:00 pm
Hola, mira mido 1,60 y peso 65 kilos, hace tres semanas que estoy comiendo sano (verduras, frutas) y haciendo ejercicios 30 minutos 6 veces a la semana (abdominales y leg magic) y caminando 3 veces a la semana 30 minutos y no bajo nada, al contrario parece que he subido. Que pasa? Algunos dicen que haciendo ejercicios uno subo, pero entonces cuando uno baja?
Por favor que alguien me conteste, porque veo que hace tiempo no contestan las preguntas. Gracias
25th November 2008 a las 12:18 pm
hola!!!
enn tengo 13 años y tengo peso de mas quiero saber
qtipo de ejerciosio tengo q hacer para bajar de peso!!!
chau unbzo0
16th December 2008 a las 11:19 am
hola!
bueno… tengo 14 años y hay unos rollos q quiero borrar para siempre, quisiera saber cuales son los ejercicios q debo de hacer para quitarme ese peso de mas.
Gracias.
19th December 2008 a las 2:33 pm
Hola, me gustan muchos tus artículos, de verdad creo que son muy interesantes, espero poder seguir los consejos vienen en ellos.
Mi problema es que, desde que e vine a vivir a los Estados Unidos, subí 14 kilos en 5 meses, y me siento muy mal, antes de vivir aquí era una persona muy sana.
Ahora tengo que empezar de nuevo, estoy corriendo 30 minutos diarios, y cambie mi alimentación por completo.
Espero que esto me ayude.
30th December 2008 a las 3:16 pm
hola que me recomiendas para perder peso, mido 1.64 y peso 82 kgs.
20th January 2009 a las 11:01 pm
HOLA TENGO 22 ANIOS TENGO 3 HIJOS EL ULTIMO TIENE 3 MESES Y SUBI MUCHO DE PESOQUISIERA SABER QUE PUEDO HACER PARA BAJAR DE PESO HAHORA ESTOY PESANDO 63 KILOS Y ANTES TENIA 51 GRACIAS DE ANTEMANO BYE
27th January 2009 a las 11:47 pm
hola estoy empezando de nuevo a querer bajar de peso peso 140.8 lbs pero el estomafo lo tengo como dicen de manzana quisiera una dieta saludable para bajar esas libras de mas y tambien un plan de ejercicios gracias
29th January 2009 a las 5:41 pm
hola Daniel soy nueva en tu pagina y te felicito porque esta muy interesante mi pregunta es como hago para seguir una dieta saludable si mi mayor problema es que no como casi nada de vegetales y legumbres por ejemplo tomate brocoli etc.,por ahora trato de comer poco pero no estoy segura de que lo que estoy haciendo me este ayudando para bajar de peso y lo mas importante alimentandome bien yo mido 5`pie y tengo 33 años gracias y felicidades.
30th January 2009 a las 12:17 pm
hola daniel yo tambien soy nueva en tu pagina voy a dar unos consejos como bajar de peso primero debes correr todos los dias de 6 a 7 y no comer pan si no 1 vaso de jugo de naranja segundo en tu casa hacer ejercicios como gimnasia ritmica por ejemplo 1hora tercero comer saludable como cuarto en la tarde bailar un poco quinto en la noche solo de de cena tomar un vaso de yogur laitb y asi respectivo todos los dias y nunca dejarlo gracias y cuando sales a la calle no comas pollo a la brasa
5th February 2009 a las 9:17 pm
hola soy camila y tengo trece años y me preguntaba si ami edad pesar 60 kg es malo???? para mi es malo porque me ciento mal por todo mi cuerpo veo a mis compañeras que son mas flacas y me hace sentir algo mal porque siempre hablan de cunto pesas y esas cosas y me gustaria saber si yo pudiera bajar de peso en poco tiempo para que mis compañeras noten la diferncia.Chau por favor respondan
12th February 2009 a las 12:50 pm
hola esta super interesante lo que escribes y se nota que sabes. yo peso 260 lbs voy al gimnasio desde hace 3 meses he tomado ya un poco de condicion hago 1 hora de cardio y 30 de aparatos pero he subido 4 libras y yo lo que quiero es bajar de peso, estoy mas endurecida de mi cuerpo pero dime que hago, estoy tomando proteina despues del ejercicio 48 mg con agua. y ademas 2 litros de agua diariamente.
18th February 2009 a las 10:33 pm
tengo 16 años y kiero bajar los brazos y el abdomen que hago para bajar tengo los brazos muy gordos y estoy echa la barrigona voy al gimnasio durante un mes pero no veo resultados ya he hecho abdominales pero sigo igual ;y no como nada de grasa que pasa ayudame !! urgente
18th February 2009 a las 10:36 pm
quisiera bajar de peso en los brazos y no tener rollos en la cintura ayudenme en el colegio me dicen puerka y toods se burlan
23rd February 2009 a las 3:41 pm
HOLA MI DANY MUY BUENA TARDE MUCHAS GRACIAS POR EMVIARME CORREOS SABES QUISIERA QUE ME AYUDARAS POR FAVOR MIRA EH SUBIDO MUCHO DE PESO Y SOY BAJITA ENTONCES TE DARAS CUENTA QUE PUES ME VEO YA MEDIA GORDITA QUISIERA QUE POR FAVOR ME ENVIARAS UNA DIETA PARA SEGUIRLA Y PUES TAMBIEN HAGO UN POCO DE EJERCICIO PERO COMO TRABAJO EN OFICINA PUES LA VERDAD ME LA PASO MUCHO TIEMPO SENTADA POR FAVOR AYUDAME CIELO ME ENCANTARIA QUE ME ENVIARAS LA RESPUESTA A MI CORREO POR FAVOR TE LO VOY A AGRADESER INFINITAMENTE MI DANY TENGO COMO 15 KILOS ARRIVA DEMI PESO POR FAVOR AYUDAME Y SI ME PUEDES RECOMENDAR ALGUNAS PASTILLAS PARA BAJAR MAS RAPIDO ME SIENTO PESADA Y ME AGITO MUCHO Y BUENO MI FIGURA NO VA CON MI CARA SOY MUY BONITA Y TENGO EL AUTOESTIMA MUY BAJO POS FIS AYUDAME CORAZON QUE DIOS TE BENDIGA TE MANDO MUCHOS SALUDOS HASTA PRONTO.
23rd February 2009 a las 3:58 pm
como cosa personal yo realizo ejercicios de fuerza con pesas y alotro dia 20 min. de cinta,siempre elongo ,como un equilibrio entre carbohidratos y proteinas segun el ejercicio que haga ,no uso la carne animal mas que unos 250 grs.por semana ,mucha clara de huevos y cereales y frutas y ando bien
gracias por dejarme escribir,la nota esta espectacular ,saludos
16th March 2009 a las 10:33 am
Gracias por ños consejos soy una de las personas que por estar en ignorancia de como hacer ejercicio para bajar peso siempre he hecho las cosas al reves y por eso no logro los resultados que necesito.
Gracias nuevamente por orientar a los que no sabemos sobre esta materia.
22nd March 2009 a las 1:07 pm
quisiera bagar de peso por que estoy muy gordo
22nd March 2009 a las 7:23 pm
hola!!!!
estaba leyendo tips y cosas y llegue aca, encuentro certeros tus dichos pero quiesiera acerte una pregunta, tengo 22 años
y bastante sobrepeso pero eso da igual ia me puse a dieta y haciendo ejercicios creo que me resultara llegar a mi peso ideal, porlo demás, tengo unas piernas bastantes grandes y suele que los pantalones se me rompen entre las piernas y si te miras se ve como una bolsa suelta, y quisiera saber (ahora va la pregunta) que ejercicio hago para esa zona de mis piernas?
te agradeceria tu respuesta
gracias
25th March 2009 a las 2:30 pm
tengo 14 añoss y peso 56 kilos y me siento muy gordo como hago para bajar algunos rollitos demas =D
25th March 2009 a las 6:37 pm
Olaaz!
Buuenoo lo qe yo qero es poder bajar de pesoo!!
Pero me cuesta muchoo!
tnego 15 años y peso 77 toy mu obesaa y me siento mal con migo mismaa…!!
y haora estoy decidida a perdr pesoo!!
y qero saber si me pueden ayudar por favor..!!
Buenoo eso ojalaa qe me ayuden pora favoor!!
chauu!
Graciias!
6th April 2009 a las 6:54 pm
hola que tal ? bueno tengo una duda a ver si me pueden ayudar, acabo de empezar mi dieta y aparte voy a spinning una hora de lunes a viernes, la semana pasada pese 73.500 kg cada semana me estoy pesando,el lunes pasado pese 71.500 kg osea que baje 2 kilos esa semana, este lunes pese 72 k subi medio kilo!!! no entiendo porque, la verdad es que no me estoy haciendo tonta y he llevado una dieta balanceada no comi mas ni menos que lo que habia comido la semana que baje 2 kilos si hubiera bajado solamente medio no me hubiera importado pero me preocupa haber subido medio kilio cuando todo estaba perfecto, no me quiero desanimar porfavor quisiera saber si hay una explicacion a esto , tengo 24 anos y mido 1.65 aa! y soy mujer
.. espero su respuesta porfavor gracias!!!
15th April 2009 a las 3:20 pm
como puedovajar de peso sin una dieta.qe no devo comer
peso 61kilos y mido 1.56 qe puedo acer para vajar de peso
16th April 2009 a las 3:59 pm
HOLA,MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE,QUE EJERCICIOS PODEMOS HACER HACER MI HIJA (6AÑOS) Y YO (30AÑOS),ELLA PESA 41KG Y YO PESO 107KG,PARA BAJAR DE PESO,QUE LA PIEL NO NOS QUEDE FLACIDA .PUES ESTAMOS HACIENDO DIETA,Y EL ABDOMEN NOS QUEDE ESPECTACULAR, DE VERDAD ESTOT DESESPERADA POR BAJAR DE PESO,GRACIAS QUE DIOS TE BENDIGA,A TI Y A TODA TU FAMILIA. SAN JUAN DE LOS MORROS-EDO GUARICO G.A.O.F
18th April 2009 a las 12:44 pm
no dan ninguna solucion feo de la c…
6th May 2009 a las 1:18 am
Hola! tengo un problema y necesito ayuda ya que me ire de vacaciones a la playa. Yo no soy gordita pero mi problema es que tengo el odioso callo de la andadera y eso me hace ver como si estuviera gorga, no se qué tipo de ejercicios son los que realmente me pueden servir para disminuirlo. En verdad agradeceré mucho tu ayuda!!! Estoy desesperada!!!! gracias!!!!
22nd May 2009 a las 2:34 pm
Hola quiero felicitarlos por este articulo que por cierto es muy interesante para algunas pesonas!1
quisiera que me ayudaran con lo siguiente tengo 18 años y mido 1′36 y ahora peso 165 libras pero eh subido mucho de peso cuando tenia 16 años pesaba 100 libras en estos dos años eh subido 65 libras las cuales quiero bajar por que tengo miedo a tener problemas de respiracion mas adelante, quisiera que me ayudaran con esto que me dijieran que es lo que puedo hacer para bajar estas 65 libras por lo menos en tres o mas meses, se los agradeceria muchisimo si me dejen un comentarion qui mismo. sobre esto que dietas debo tomar? que ejercisios debo hacer? cosas asi no tengo mucho tiepo y creo que eso me complica pokito lo que tengo que hecer todos los dias para ejercitar mi cuerpo por que estudio y trabajo en las tardes me gustaria mucho que me ayudaran con mi problema. se los voy agradecer toda mi vida si me ayudan a bajar de peso sobre todo me da mucha verguensa por que alguna gente se burla de lso que ganamos peso mas que nada por mi salud, gracias!!! bye.
27th May 2009 a las 8:19 am
hola,como estas? mi consulta es la siguiente, tengo 24 años, mido 1,60 mts y peso 53 kg, no tengo nada de pansa pero si tengo lo cola y muslos mas gorditos , quisiera saber que puedo hacer para solucionar esto con un ejercicio que no sea perjudicial para la celulitis, ya que tengo un poco, porque he oido por ahi que correr es malo porque asienta mas la celulitis, eso es cierto?
1st June 2009 a las 1:39 pm
Gracias por el dato myriam, lo tomare en cuenta, dime es caro?
espero tu respuesta ya que me urge
8th June 2009 a las 10:46 am
Hola, llevo un mes haciendo ejercicio a diario aproximadamente durante un periodo de 1:30 y quemando 500 calorías. Adicionalmente sigo comiendo igual que antes (balanceado, cero harinas y frituras). Pero en vez de adelgazar he engordado 2Kg y me ha dado más ansiedad y más hambre. A nivel de figura puedo notar que el abdomen este menos flácido pero igual la ropa me queda más apretada, sobre todo los pantalones en los muslos.
Los ejercicios que hago son todos cardiobascular.
Actualmente peso 57kg y mido 1,65m y quisiera pesar 54kg. Trabajando de esta manera en cuanto tiempo puedo ver los resultados o estoy haciendo algo mal? Suponía que el efecto era inmediato.
Gracias, espero escuchar una respuesta pronto.
16th June 2009 a las 9:12 pm
ola
tengo 14 años
mido 1.61 peso 75 kilos y quiero llegar a pesar 60
que ejercicios
puedo
realizar para bajar 1kilo por semana
sin dietas y cuanto tiempo tengo que durara asiendolos
y que sean ejercicios de casa .
adios
re
ponde
22nd June 2009 a las 5:46 pm
Hola!! Daniel Dios te bendifa, por tu ayuda,mi nombre es Eva, tengo 3 niños y la verdad me da mucha flojera hacer ejercicios,yo soy muy delgada pero con bastante panza, tu crees que haciendo 40 mins. en la caminadora adelgace la grasa del estomago? de antemanao muchas gracias!!!
23rd June 2009 a las 11:07 pm
hola me gustaria saber si tienes alguna dieta para niños ya q mi hijo de 9 años esta demasiado gordito y el doctor me dijo q tiene q bajar de peso entonces me gustaria saber q dieta o q tipo de comida debo cocinar para el, claro tambien yo necesito una dieta ya q tambien estoy gordita y necesito bajar 10 kilos de peso y no voverlos a subir ahorita estoy desayunando y cenando cereal y la comida la hago sin grasa y estoy haciendo 1 hora de baile pero no se si eso me ayudara, y en cuanto tiempo bajare de peso te agradecere tu pronta respuesta.
2nd July 2009 a las 3:23 pm
ola pz soy nueva y espero esto de resultado