¿Has Caido En Estos Errores Al Intentar Bajar De Peso?
Cuando intentamos bajar de peso, muchas veces caemos desintencionalmente en muchos errores que nos obstaculizan y nos detienen de alcanzar los resultados que esperamos. A continuacion mencionare algunos de los mas comunes asi como lo que debes de realizar en vez de eso para lograr las metas que te has propuesto.
Error #1: Restringir tu alimentacion
Hay muchas personas que piensan que si solamente comen fruta, yogurth y pan o galletas, y eliminan por completo cualquier cosa que tenga grasa, lograran bajar de peso rapida y constantemente. Desafortundamente, asi no funcionan las cosas. Nuestro cuerpo esta diseñado de modo que para estar sanos y en buena forma debemos comer variadamente y con un balance optimo en todos los macronutrientes.
¿Y porque es que este tipo de dieta no funciona? Bueno, si alimentamos a nuestro cuerpo de carbohidratos solamente (fruta, yogurth, harinas) lo que estamos haciendo es simplemente saturar nuestros cuerpos con un macronutriente que facilmente se transforma en grasa cuando ya no hay espacio para que este se almacene como fuente de energia en el cuerpo.
Nuestro cuerpo solamente puede almacenar convertir cierta cantidad por dia de carbohidratos a glucogeno en los musculos y en el higado para usarse como fuente de energia, y si consumimos mas carbohidratos de los necesarios lo que pasara es que ya que no habra mas espacio para almacenar los carbos como glucogeno, el cuerpo simplemente los almacenara como grasa en nuestro tejido adiposo, contribuyendo a no solamente estar estancados en nuestra perdida de peso, sino aun a engordar.
Para evitar esto, debemos balancear nuestro consumo de proteinas, carbohidratos y grasas en nuestro estilo de alimentacion. Lo que yo sugiero es una proporcion PCG (proteinas/carbohidratos/grasas) cercana a 40/35/25, la cual es optima para la salud y el mantenimiento del peso.
Tambien, no hay que tenerle aversion a las grasas. Las grasas por si mismas no son malas. Al contrario, nuestro cuerpo las necesita para cosas muy importantes como fabricar hormonas (como la testosterona en los hombres y el estrogeno en las mujeres), mantener una buena sensibilidad insulinica asi como una piel suave y saludable.
Lo que debemos hacer es tratar de limitar nuestro consumo de grasa saturadas (mantequilla, carne roja, crema, queso, etc) de modo que solamente consumamos las suficientes de estas para satisfacer los requerimentos diarios, y aumentar nuestro consumo de grasas buenas (acidos grasos esenciales omega-3 y omega-6) los cuales podemos encontrar en fuentes como el aceite de linaza y el pescado azul (sardinas y salmon) para el omega-3, y para el omega-6 fuentes como los aceites de cartamo, canola y soya, asi como los cacahuates, nueces, y otras semillas.
Estos acidos grasos esenciales realizan papeles muy importantes en el buen funcionamiento de nuestro sistema inmunologico, una adecuada presion arterial y nivel de plaquetas, la adecuada lubricacion de las articulaciones, y el control de los niveles de colesterol HDL (el bueno) y LDL (el malo).
Error #2: Hacerle caso a las farsas de los suplementos para quemar grasa
¿Cuantas veces miramos un anuncio en las tiendas de suplementos o en la television y de verdad creemos que solamente tomando el “ultimo avance en la quema de grasa” podremos lograr nuestras metas y mantenernos asi sin nunca hacer un cambio positivo en nuestro estilo de vida?
Bueno, por favor no te sientas culpable. Personalmente a mi me desagrada mucho este tipo de compañias que que viven de los suenos de las personas que buscan lograr una meta pero que aun no estan enteradas de los medios y la informacion correcta para realizarlos, siendo susceptibles a tacticas y engaños publicitarios.
Me gustaria darte una regla simple que puedes seguir: De acuerdo a investigacion y experimentos recientes, no hay ningun suplemento legal y efectivo que logre quemar la grasa por si solo.
Sin embargo, SI HAY suplementos que reducen el hambre o aumentan la termogenesis, pero los primeros son peligrosos de usar (y el comer menos es lo ultimo que quiere uno, aparte de que nos priva de energias), y los ultimos es simplemente cafeina (el ingrediente termogenico mas usado) glorificada y empaquetada para ser vendida a precios exagerados.
Error #3: Hacerle caso a los infomerciales y las revistas
Personalmente, a mi me indigna la forma tan descarada en que ciertas compañias venden sus inutiles aparatos y fajas con engaño e informacion equivocada que distribuyen en los infomerciales y las revistas que tratan de venderte el ultimo invento para bajar de peso.
Esto incluye todo aparato que prometa resultados sin ejercicios que involucren esfuerzo, o cualquier faja que prometa cambios sin poner un extra de nuestra parte.
Simplemente, para sacar a nuestro cuerpo de las condiciones ordinarias necesitamos hacer cosas extra-ordinarias, y esto incluye el realizar un ejercicio que involucre un esfuerzo suficiente y un plan alimentacion bien estructurado para crear un deficit calorico que resulte en la perdida de peso.
Error #4: Hacer cientos de abdominales esperando adelgazar con ellos
Ya que el cuerpo no esta hecho de modo que si utilizamos un musculo este quemara la grasa de alrededor, el pensar que entre mas abdominales hagamos mas se quemara la grasa de nuestro abdomen. Lo mismo aplica para el hacer ejercicios de pierna esperando piernas mas delgadas o hacer ejercicios con brazos esperando que estos se hagan mas delgados.
Si queremos reducir las medidas de nuestro cuerpo en general, la unica manera de hacerlo es realizar ejercicio cardiovascular (y de pesas si es posible) para quemar la grasa en TODO el cuerpo, y posteriormente utilizar ejercicios de pesas y resistencia para tonificar y marcar un area en particular como el abdomen o los brazos.
Error #5: Olvidarse de que todo requiere dedicacion y esfuerzo
El bajar de peso no es tarea facil, pero si le invertimos la suficiente disciplina y esfuerzo los resultados que obtengamos valdran mucho mas que lo que tuvimos que hacer, sin mencionar las mejoras a la salud y nuestra autoestima que esto conlleva.
La diferencia entre lo ordinario y lo extraordinario es el “extra”. Debemos estar dispuestos a dar ese “extra” siendo mas disciplinados y no abandonando nuestros planes, para salir fuera de los resultados ordinarios que siempre hemos obtenido, y pasar a frutos extraordinarios a traves de nuestro esfuerzo, paciencia y dedicacion a lo que nos propusimos.
Como siempre, tus comentarios, preguntas y opiniones acerca del tema platicado son mas que bienvenidas, asi que sientete libre de compartir lo que piensas utilizando el formulario de comentarios que viene al final de la pagina.
AVISO IMPORTANTE: Proximamente hare una invitacion abierta para una sesion de preguntas y respuestas en la que podras hacerme la pregunta especifica mas inquietante que tengas, para asi yo contestarla en una sesion grabada en audio la cual subire a esta pagina para que la puedas escuchar gratuitamente esta sesion especial y obtener consejos adicionales de las respuestas que de a tu pregunta y las de las demas personas.
Tambien habra un sorteo exclusivo solamente para aquellos que envien su pregunta y un premio especial para el ganador, el cual sera dado a conocer antes del lanzamiento de mi guia “Pierde tu Peso”, la cual estara lista muy pronto, asi que estate al pendiente!
23rd October 2007 a las 3:05 pm
hola daniel como estas? mira tengo unas preguntitas para ti mi esposo tiene colesterol alto y no puede bajarlo el medico le suspendio el medicamento del colesterol por que salio mal del higado que puedo hacer que dieta tengo que seguir para el y que no devo darle me podrias ayudar gracias me encanta leer tus correos con carino erika
23rd October 2007 a las 3:32 pm
Hola Daniel:
debí contestarte cuando pediste mi opinión acerca de que las dietas no funcionan, que es necesario mejor tener una alimentacion sana en vez de restringir la comida, en eso y en este nuevo comentario estoy de acuerdo contigo, pero quisiera preguntarte algo: Has oido hablar de cinco ritos tibetanos que se practican y logran rejuvenecer al mismo tiempo que pierdes grasa? Por favor me interesa tu opinión
23rd October 2007 a las 4:31 pm
HEY! DANY YO CON MUCHO GUSTO RESPONDI AL COMENTARIO Q HISISTE SOBRE QUE LAS DIETAS NO FUNSIONAN.Y CREEME QUE SIGO ESPERANDO QUE SAQUES TU EJENPLAR PARA QUE PODAMOS AYUDARNOS NOSOTRAS LAS GORDITAS A QUIENES NOS CUESTA VAJAR DE PESO CON GRAN DIFICULTAD.
DANIEL YO QUISIERA COMENTARTE ALGO.
SABES YO MIDO 5-5 SOY CHAPARRITA Y SOY DE CONPLEXION MEDIANA
YO TENGO UN PESO DE 210 LBRS Y SE QUE TENGO UN SOBREPESO DE UNAS 80 LBRS ENSIMA PERO YO HE INTENTADO TANTAS COSAS QUE YA
NO SE QUE HASER PORQUE REBAJO PERO LAS VUELVO A GANAR Y ESTOY SEGURA QUE LO QUE DEBO DE HASER ES CANBIAR MI HABITOS ALIMENTISIOS Y LA VERDAD ES QUE TANBIEN AVESES NO SIENTO HANBRE PERO TENGO ANSIEDAD DE COMER ALGO Y ASI ME LA PASO,OTRA COSA QUE DEBEN DE INBENTAR ES QUE NOSOTROS LAS LATINAS QUEREMOS QUE ALGUIEN DISENE UNA ALIMENTASION GUIA PERO DE COMIDAS COTIDINAS NO DIFISILES Y CARAS PORQUE LO QUE SUSEDE ES QUE ENPESAMOS PERO DESPUES DEJAMOS TODO ATRAS POR 2 RAZONES LA PRIMERA NO NOS GUSTA LO QUE LA GUIA NOS DA Y LA 2 ES QUE ES DEMASIADO CARA LA COMIDA PERMITIDA Y NO TODOS PODEMOS HASERLA POR RAZONES ECONOMICAS.PEROSI PUDIERAMOS ENCONTRAR ALGO DE LO QUE ESTAMOS ACOSTUNBRADOS A COMER POR NUESTARS RAISES Y COSTUNBRES PERO CON GUIA DE MEDIDAS BIEN ESTRICTAS COMO GRAMOS ONZAZ TASAS O CUCHARADAS Y TODO ESO CON UN BUEN BALANSE ALIMENTISIO LO LOGRARAMOS YO ESTOY SEGURA Y DEVERIAS TOMAR EN CUENTA ESO PARA GUIARTE Y PUBLICAR ALGO QUE NOS AYUDE A LOGRARLO YO SE QUE VENDERIAS Y ARIAS ALGO POR TODAS NOSOTRAS QUE NO SABEMOS POR DONDE ENPESAR .BUENO DANIEL ESPERO RESPUESTA PRONTO DE ESTE COMENTARIO QUE TE HAGO Y ESPERO ALGUIEN PIENSE COMO YO Y LE SIRVA DE AYUDA YA QUE MUCHAS PENSAMOS ASI.
23rd October 2007 a las 4:38 pm
Erika: Te sugiero que tu marido tome los siguientes suplementos:
- Aceite de linaza o pescado: 1 cucharada al dia
- Proteina de soya en polvo: 30 grs al dia
- Una taza de avena en la mañana cada dia con una manzana
- Si es posible, que realice ejercicio con pesas 3 veces por semsana, esto ayuda bastante a reducir los niveles de colesterol asi como nivelar la presion arterial
Flora: No, no habia escuchado hablar de eso. Podrias pasarme mas detalles para conocer de que se trata?
Olimpia: Gracias por mencionar lo que necesitas, definitivamente lo tendre en mente al incluir en la guia el plan de alimentacion, ya que al igual que tu pienso que si es dificil seguir un plan de alimentacion cuando los alimentos incluidos son caros o dificiles de conseguir o preparar, asi que incluire tanto un plan de alimentacion con comidas sencillas para aquellas personas que desean seguir el plan muy facilmente, asi como un plan de alimentacion avanzado con alimentos especiales que aunque algunos son un poco mas caros o menos faciles de conseguir proveen resultados aun mas rapidos.
23rd October 2007 a las 4:40 pm
Hola daniel, mi mayor problema es la barriga, aunque soy muy disciplinada comiendo y haciendo mis ejercicios es un poco lento bajar los oblicuos y el abdomen por tal razon estoy utilizando las ampollas de l-carnitina para bajar esa area especifica hasta ahora me ha dado resultados, que opinas tu
23rd October 2007 a las 5:16 pm
HOLA DANI.ME AGRADA QUE NOS TENGAS EN CUENTA,A TODOS LOS GORDITOS,SI TIENES RAZON YO CREO QUE TODOS CAEMOS EN ESE ERROR,YO SOY DIABETICA PESABA 97KL SINO BAJABA ME INYECTABAN INSULINA ,PROMETI REBAJAR Y HACER EJERC Y CONSEGUI REBAJAR 15KLCAMINANDO Y COMIENDO DE TODO PERO MENOS,Y DEJANDO LO QUE MAS ME GUSTA EL DULCE,PERO CUANDO ME ANTOJO DE UN DULCE,COMO UNO QUE SEA LIGT,ESTO LO HE BAJADO EN DOS AÑOS PERO QUIERO REBAJAR MAS RAPIDO,LLEGAR POR LO MENOS A 70KL SOBRE TODO EL ABDOMEN Y BRAZOS QUE EJERCICIOS PUEDO HACER, LAS PIERNAS LAS TENGO BIEN ,POR LO MENOS NO TENGO CELULITIS,GRACIAS DANI POR TU RESPUESTA
23rd October 2007 a las 6:28 pm
que opinas de la mesoterapia para bajar de peso
23rd October 2007 a las 6:38 pm
Wandar: En las investigaciones que he estudiado, encontre que la unica forma en que la L-Carnitina altera el metabolismo es cuando esta es inyectada (cosa que NO recomiendo), ya que al tomaria via oral este aminoacido se descompone en otras moleculas no pudiendo ser aprovechada por el cuerpo en su forma original, por lo que a menos de que lo consigas muy barato yo te recomendaria que no lo tomaras para ahorrarte el dinero, ya que es probable que los resultados que estes obteniendo sean por algo que cambiaste en tu alimentacion o rutina de ejercicio.
Silvia: Tu pregunta es buena. Te invito a que cuando se abra la invitacion para la sesion de preguntas y respuestas en audio que se llevara a cabo pronto guardes tu pregunta y la envies en ese momento para considerarla entre las preguntas que respondere en la sesion
23rd October 2007 a las 6:54 pm
hola Danny espero que estes super bien,muy interesante tu paguina lo cual me encanta . te quiero hacer una pregunta uno debiera consumir l carnitina para la baja de peso. bueno yo consumi xenical lo cual son muy caras pero no vi ningun resultado. ahora estoy tomando lesina de soya es bueno que lo haga o no.me gustaria que me respondieras gracias .yo creo que uno tiene que tener una dieta equilibrada comer de todo pero no en exseso .bueno me despido que estes super bien .
23rd October 2007 a las 7:46 pm
HOLA DANIEL
gracias por tu tiempo para con nosotras [os] los pasadotes de peso..yo en lo personal estoy bien de salud ,pero me preocupa todas las enfermedades que acompanan el exceso de peso y mi problema es que ultimamente me da mucha ansiedad y esta me domina y me da por comer mucho ,yo como muy saludable pero en cantidad y aunque me digo a mi misma que no debo comermucho lo sigo haciendo…por lo cual te pido algun consejo para la ansiedad… ah y que opinas que debo hacer.. ya que yo cocino para mi madre y yo . y ella sufre por su gran addomen que aunque tubo 14 hijos y tiene 77 años ella desearia hacer algo al respecto ..de ante mano te digo que no puede caminar mucho porque padece de artritis y sus pies la matan haber que nos aconseja y gracias por todo ..deseandote mucha salud y bienestar atte cris.
23rd October 2007 a las 9:11 pm
Hola Daniel:
Encontré de casualidad tu página, la verdad es que casi toda mi vida me he vivido peleando con mi peso, no soy gorda pero si llenita, el problema es que mis alimentos los tomo en la calle almuerzo y comida, y me es dificil muchas veces balancear mi comida, me gustaría que me aconsejaras al respecto, todas las mañanas temprano camino y ademas voy al gimnasio a hacer ejercicio cardio y pesas, tengo 48 años tal vez sea por mi edad que me sea difícil bajar de peso.
Que bueno haber encontrado tu página.
Un abrazo.
23rd October 2007 a las 9:40 pm
Daniel, me facinó leerte, la verdad es que me preocupa el tema del peso y, claro, estaba dejando de comer pero me falta un poco de “fuerza de voluntad, creo que esto pasa a ser casi un tema psicológico. Cuéntame porfavor qué hacer en los ejercicios cardiovasculares… tengo una maquina elíptica, pero no sé si me sirve, cuánto ejercicio tengo que hacer, cuátas veces a la semana??? (mi medida es de 1.60 y peso 67 kilos)….
Gracias y como siempre esperando lasnovedades que tanto nos sirves
Un abrazo
24th October 2007 a las 8:18 am
HOLA DANIEL BUENOS DIAS, PUES VERDADERAMENTE SI HE CAIDO EN ALGUNO DE ESTOS ERROES, NUNCA DEJO DE COMER, PERO SI HE INTENTADO CON ALGUNAS PASTILLAS DE QUEMA DE GRASAS, OVIAMENTE NO HE TENEIDO BUENOS RESULTADOS, MAS BIEN LO HE LOGARADO UN POCO MASTICANDO MAS LA COMIDA, AL GRADO DE TRAGARLA MAS LIQUIDA, ESO ME HA HAYUDADO BASTANTE, Y TOMAR DOS LITROS DE AGUA AL DIA, ELIMINAR LOS REFRESCOS, Y HACER ALGO DE EJERCICIO, GRACIAS POR TUS COMENTARIIOS. CARMEN NAVA
24th October 2007 a las 8:56 am
hola daniel,es muy loable tu paguina muchas gracias x ayudarnos sobre el asunto del sobrepeso mis mas sinceras felicitacion. y esperando tu respuesta sobre las terribles ancias x la comida ya q padesco de esto y no me puedo controlar luego me siento tan culpable x mi debilidad yo probe de todo y nada x 2 anos consumi herbalife me ayudo en un inicio luego me estanque lo consumo aun pero ya no me resulta q hago ayudame x favor muchas gracias. atte. kazumi.
24th October 2007 a las 9:12 am
Yo creo que todos en algún momento hemos caído en alguno o en todos estos errores en nuestra lucha contra el sobrepeso y todo se debe en mi muy personal opinión, a la desinformación pero sobre todo a que la desesperación nos ciega y hasta perdemos el sentido común y optamos por hacer de todo lo que nos diga o prometa que bajaremos de peso, sobre todo a quienes en algún tiempo fuimos delgados y después por “X” o “Y” causa nos descuidamos y subimos descontroladamente nuestro peso. Yo misma caí en no se cuantas dietas, fajas, el aparatito de los toquecitos eléctricos jijiji…. innumerables marcas de pastillas quema grasa y cremas, en fin, la lista es larga y pues los resultados sólo fueron más grasa en mi cuerpo.
Actuslmente, adicional a mi dieta y mi rutina de ejercicio utlizo algunos suplementos, entre ellos un termogénico, L-carnitina, un multivitamínico, capsulas de aceite de linaza y vitamina E y voy de maravilla.
Gracias por tus artículos Daniel, la verdad son muy buenos, sigue adelante¡¡¡
24th October 2007 a las 11:38 am
muy interesante y cierto te agradesco me envies lo ultimo en salud buena y sana, lo ejercicios son lo maximo
suerte
Gustavo
24th October 2007 a las 11:47 am
HOla daniel,gracias por tus comentarios,que dieta,o calendario de ejercicios me recomiendas para bajar el %grasa,y crecer en musculacion,peso 83 kgs,mido 1.70 mt,y hago 3 veces por semana ejercicios con pesa,y cardivascular,un brazo chao
24th October 2007 a las 11:58 am
daniel porque no recomiendas la l-carnitina inyectada
24th October 2007 a las 12:26 pm
Hola dani encantadisima con tus comentarios,,,no tengo sobrepeso, bueno 3 kilitos mas de mi peso ideal,, me interesa llegar a mi peso ideal por supuesto con dieta balanceada (por llamarla de alguna forma)no se q opinas he optado por desayuno a base de frutas, almuerzo de todo un poquito es decir pollo, pescado, carnes rojas(muy poco), acompañado con arroz y ensalada o con vegetales,,variado pero con pocas frituras, ceno puede ser atun, crema de vegetales, verduras, vegetales,un vaso de leche, huevos,y mis meriendas son un conleche con galletas, una compota, una fruta o un dulce, tomo suficiente agua en todo el dia, pero noto q no logro bajar esos 3 kilitos demas, please ayudame q debo agregar o eliminar…lo admito no hago ejercicios
24th October 2007 a las 1:34 pm
hola Dani: Sabes, mi inquietud más común es que si al realizar ejercicios con pesa el cuerpo aumenta?, la verdad me encantaría tener claro este punto porque mi idea de ir al gimnasio , es poder perder el volumen de mi cuerpo y no aumentarlo como personalmente creo que es.Por otra parte quisiera saber si realizar ejercicios en la elíptica son eficaces para quemar grasas, ya que estoy haciendo 60 minutos diarios……..Bueno espero tu pronta respuesta ……..muchas gracias…
24th October 2007 a las 3:24 pm
hola dani:la verdad yo no tengo sobre peso pero si me gustaria quemar grasa de la pansa y hacer un poco ejercicio que me recomendarias y que tipo de de alimentos debo de comer gracias por escuharme
24th October 2007 a las 3:27 pm
Hola a todos, muchas gracias por sus palabras, asi como las preguntas para aquellos que hicieron alguna.
Ya que las preguntas son muy interesantes y sus respuestas si son algo extensas, si les parece bien las incluire en la sesion de preguntas y respuestas que planeo llevar a cabo muy pronto en cuanto termine de preparar algunas cosas, la cual sera grabada en audio y la podran escuchar desde esta pagina gratuitamente.
Wandar: No recomiendo la L-Carnitina inyectada porque su uso solo es recomendable para fisicoculturistas, ya que tiene un costo alto, es dolorosa, y es mejor dedicarle mas al ejercicio y a una buena alimentacion.
24th October 2007 a las 3:30 pm
hola dani todos hemos cometido errores y yo estuve en uno de ellos la verdad a mi si me gustaria quemar un poco de grasa pero nadamas del abdomen yo peso 50 y mido 1.55 que me recomendarias o que tipo de ejecicios deberia hacer gracias por escucharme
24th October 2007 a las 6:31 pm
HOLA daniel
es verdad todo lo que dices para bajar de peso y estoy de acuerdo con tigo, pues todas las cosas buenas y grandes de la vida requieren esfuerzo y dedicacion…para poder obtenerlasmuy buen tema
25th October 2007 a las 8:12 am
Hola Daniel.
Mi pregunta voy tres veces al gim . en la semana una hora, tengo 45 años pero tengo mucha flacides, y grdsasa acumulada en las caderas , tambien salgo a caminar, a mi edad todavia se puede tonificar, o ue tengo que hacer, los jugos me los tomo con avena en hojuelas esto en bueno o malo, gracias por tu respuesta.
30th October 2007 a las 11:03 am
Corldial saludo Daniel:
Tus artículos me encantan, siempre me dejan alguna enseñanza, muchas gracias.
Te cuento que estuve en un tratamiento para bajar de peso durante un año donde logre perder 15 kilos, no continue con él porque me estanque el cuerpo no respondio más, trato de cuidarme mucho con la alimentación y hago cardio (una semana si otra no) pero en ocho meses he recuperado 6 kilos, sobretodo en la parte abdominal. Tengo hipotiroidismo. la verdad ya no se que hacer. Sera que núnca voy a mantener mi peso normal? mi estatura es 1.60 y en este momento estoy pesando 72kilos.
Te agradezco de antemano cualquier ayuda que me pudas dar.
Cordialmente
CRISTINA
31st October 2007 a las 11:27 am
estimado daniel como estas espero muy bien no obtuve respuesta sobre herbalife pedi tu recomendacion sobre este producto pero ya lo deje de consumir porque igual seguia con ancias y comia doble x lo q aumente de peso y hoy tengo de sobrepeso 12 kilos ya es dificil q baje me tendreq acostumbrar a mi nuevo volumen y estoy peor comiendo hasta x la madrugada ya no me cuido no se q hacer ayudame por favor atte. kazumi.
31st October 2007 a las 12:11 pm
Hola Kazumi, si lei tu pregunta pero debido a que hay varias preguntas aun en la linea me gustaria considerarlas todas para responderlas en la sesion de preguntas y respuestas que mencione, la cual grabare y la pondre en la pagina para que la puedan escuchar.
Tu pregunta es buena asi que la contestare en la sesion, por lo que te invito a que estas al pendiente de mis emails para que estes enterada de cuando esto este listo, sale?
A las demas personas que pusieron su pregunta aqui, muchas gracias tambien, les pido que esten al tanto de mis emails y este blog para lo de la sesion.
12th November 2007 a las 8:56 pm
hola daniel que tal felicidades por tu pagina su contenido es genial y me han servido mucho algunos tips que tu has recomendado fijate que empece a perder peso y estoy perdiendo talla en mi busto yo creo que es normal pues tengo entendido que esta parte de mi cuerpo es principalmente compuesto por grasa pero porque no se me baja mi pansita si ahi tambien existe mucha grasa?????? gracias!!!!
21st April 2008 a las 11:33 am
Daniel,
Es la primera ves que escribo en un foro, asi que primero que nada felicidades a ti por tu pagina que encuentro muy interesante.
Mi pregunt es, Que puedo estar haciendo de manera incorrecta si hago ejercicio diario ( 5 veces a la semana ) 30 min cardio 30 min pesas y en realidad cuido mucho lo que como y mi forma de bajar de peso es muuuuuuy lenta. Es decir he bajado 6 kilos en 2 anios! y es enserio! lo bueno es que nunca los recupero peeeero que puedo hacer para acelerar el proceso. Quiza estoy comiendo de menos? y mi metabolismo esta DORMIDO!
Saludos y espero puedas contestarme o sugerirme alguna dieta! Saludos
11th June 2008 a las 8:34 am
HOLA DANIEL:GRACIAS X TUS CONSEJOS , Y DECIRTE Q ME HA MOTIVADO MUCHO PARA PONERME LAS PILAS Y TRATAR DE HACER LO Q TU ME ACONSEJAS. QUISIEA SABER SI AEROBIS Y CAMINATA AYUDA A BAJAR D PESO RAPIDAMENTE,YO VOY A GIMNASIA AEROBICA DE LUNES A VIERNES Y CAMINO LOS MISMOS DIAS DE TARDE VOY A GIMNASIA Y DE MAÑANA CAMINO. ESPERO Q LO ESTE HACIENDO BIEN. GRACIAS X TU AYUDA. UN SALUDO SANDRA DAVILA
20th June 2008 a las 10:10 am
hola daniel el la primera vez q entro a esta pagina y la verdad esq en todo tienes absolutamente la verdad nosotras mismas nos queremos enganar comprando pastillas, cremas q enrealidad solo nosotras mismas nos enganamos yo tengo 26 anos mido 5 pies peso 130 lbs y por mas esfuerzos q ago no he podido bajar de peso ago 1hra de caminadora pero como los fines de semana muchisimo q me recomiendas q aga nesecito bajar de peso aprte me tomo en el dia 2 veses un licuado de nopal q es buenisimo para bajar de peso espero tu respuesta pronto gracias…..
7th August 2008 a las 7:36 pm
hola perdon por lo q voy a decir pero yo nunca eh creido en nada ni en dieta la dieta no existe ni nada de tecnica pero yo soy una persona q tiene unas libras y no son de gorda soy normal ni flaca ni gorda pero si me tengo q cuidar pero no con dietas ni tecnicas si almito q tengo q rebajar un poquito como todo el mundo por q hastaas los flaquito se cuidan verda pero mi punto es no hagas ni dietas ni tecnicas solo coman normal lo q sea hasta postre lo unico es q hay q saber comer no poquito ni mucho si no hasta q este sastisfecha pero no llena ah y otra cosa el ejercicio es bueno si pero es mejor divertirte y bailar en fieta o algo q tu disfrutes y veras q tu sudaras mas q haciendo ejercicio es solo mover tu cuerpo a tu ritmo solo era eso espero q me entienda lo q quiero decir y el mensaje es q aveces tu te preguntaras quien soy para ser brillante en realidad la pregunta es quien soy yo para no serlo gracias bay ah y no creeras q edad tengo tengo poca pero con muchas experiencia
26th August 2008 a las 6:35 am
buenos dias no tengo sobre peso y voy de 3a 4 veces al gimnacio hago cardios y rutina de pesas y aparatos mi inquietud es si hay que tomar como especie de vacaciones cierto tiempo en el gimnacio.gracias.edad 40 años y peso 62kilos mido 1.67
15th January 2009 a las 8:09 am
Hola Daniel
Me parcen muy acertados tus comentarios y me gustaria mucho que me ayudaras con una rutina para reducir medidas.Mira voy al GYM hace dos años hago una hora de cardio y uuna y media de pesas ,pero no logro bajar los brazos , me puedes decir por favor que debo hacer ?
Muchas gracias
17th November 2009 a las 10:25 am
HOLA Daniel muy interesante tu pagina, la verdad yo solo quiero bajar 10 lbs mido 1.60 y peso 61 kilos el problema es que me salio celulitis en casi todo el cuerpo y tengo un hijo de cuatro como te imaginaras una enorme barriga aunque no este extramadamenete gorda yo soy muy incredula no me gusta tomar nada que venden y que prometen bajar de peso yo fui muy deportista en mi vida de soltera pero desde que me case me deje ahoar e retomado mis ganas y estoy haciendo ejercicio diario de pesas y baile he dejado de comer muchas cosas engordantes como postres y eso pero ya tengo casi 15 dias y no he bajado ni medio kilo ..no se si este haciendo algo mal o k pasas?podrias recomendarme algo para la celulitis y aparte tengo el colesterol alto para variar yo solo se que las medicinas que me dieron para controlarlo no las pienso tomar por que se que te afectan el higado y e buscado alternativas naturales como aceite de pescado lionaza,avena licuada etc.bueno muchas gracias y que peudo hacer para perder peso realmente o cual es el preoceso a seguir?gracias.