Las Dietas No Funcionan
Okay, el titulo de este post puede que sea algo controversial, pero la realidad es que las dietas en si (o sea, lo que quiere decir el termino “dieta”) no sirve para bajar de peso permanentemente.
Por ejemplo, una amiga mia me comento que siguio una dieta de un sitio web del yogurth Vitalinea y que aunque esta le ayudo a bajar 5 kilos en 1 mes, me dijo que de repente ya dejo de bajar de peso y se ha quedado igual, aunque esta comiendo poco.
Otras personas que conozco tambien han seguido dietas similares, como la dieta “Atkins” baja en carbohidratos y que aunque bajaron mucho peso rapidamente despues de un tiempo se quedaron estancadas, se sentian debiles y cansadas, y ya no siguieron bajando de peso, y lo que es peor, que cuando abandonaron la dieta recuperaron su peso igual de rapido de lo que lo bajaron… y aun peor… ganaron peso extra por el efecto del rebote.
Porque sucede esto entonces?…
Bueno, uno de los principios que yo enseño a mis clientes es que NO deben seguir una dieta para intentar bajar de peso. Al menos no una “dieta” en el sentido comun de la palabra.
El problema con las dietas es que aunque muchas de estes si funcionan para bajar de peso temporalmente, lo que estamos haciendo es cambiar nuestra forma de alimentarnos drasticamente solamente por un tiempo, confudiendo a nuestro metabolismo, y resultando en que este se adapte a los cambios y dejemos de perder peso aunque sigamos haciendo la dieta o aun que casi no comamos durante el dia.
En vez de esto, lo que yo recomiendo, es llevar un nuevo estilo de alimentacion.
Esto quiere decir cambiar todo lo que sabias o pensabas antes acerca de como comer, y llevar tu estilo de alimentacion diario al estilo optimo para bajar de peso, mantenerlo, y mejorar tu salud.
Por ejemplo, algunos tips basicos que sugiero son:
- Incrementar el consumo de fuentes de proteinas bajas en grasas (pechuga de pollo/pavo, pescado, carne magra)
- Consumir mas vegetales verdes, reduciendo el consumo de fruta, ya que la fruta tiene mas azucares simples y menos nutrientes en comparacion con los vegetales, los cuales son tambien una excelente fuente de fibra la cual nos ayuda a mejorar la digestion, nuestro metabolismo de carbohidratos (sensibilidad insulinica) y reducir los niveles de colesterol LDL (el colesterol malo)
- Reducir al minimo o si es posible eliminar alimentos con azucares y carbohidratos simples
- Moderarse en el consumo de carbohidratos (harinas, pastas, pan, etc) y consumir mayormente carbohidratos complejos como la avena, la harina de trigo integral, el pan de cebada, tortillas de maiz, etc.
- No tenerle miedo a las grasas. Al menos no a las grasas buenas como las omega-3 que podemos encontrar en pescados azules (ej. salmon) y el aceite de linaza, asi como consumir tambien acidos grasos esenciales provenientes del aceite de canola, cartamo, y soya. Y en cuanto a las grasas saturadas, comerlas muy racionadas porque aunque si bien consumir estas en exceso no es bueno para la salud, es necesario consumirlas, ya que juegan papeles importantes en nuestro metabolismo, como la produccion de hormonas.
- Y uno de los tips mas importante de todos… acompañar nuestro nuevo estilo de alimentacion con un estilo de vivir sano en el que incluyamos ejercicio regular. No importa que ejercicio sea, si te gusta correr, jugar soccer o basketball, nadar, o bailar, simplemente se trata de hacer ejercicio cardiovascular regularmente, asi como realizar ejercicios de resistencia (pesas y maquinas) si deseas bajar de peso aun mas rapido, fortalecer y tonificar tu cuerpo, y darle una apariencia mas definida y aestetica.
Que opinas tu acerca de todo esto? Has llevado alguna dieta y te ha pasado lo mismo? Me encantaria escuchar tu historia y tus comentarios, asi que te invito a que nos compartas lo que piensas utilizando el formulario que viene abajo para escribir tus comentarios.
11th October 2007 a las 9:50 am
Hola gracias por tu respuesta ,te felicito por tu nuevo estilo,espero tener mas noticias,sobre dietas,ejercicios,un barazo,y exito,chao
11th October 2007 a las 9:55 am
En lo particular a mi me gusto leer esto y en gran parte a mi me paso lo mismo cunado hice hace 2 años dieta me quede estancada en mi peso y comia poco incluso deje de cenar algunos dias a la semana pero ahora despues de un año de mi embarazo no he logrado recuper mi peso ¡peso maaaaas que cuando di a luz! yo ahora no estoy haciendo dieta estricta pero la verdad el hacer un poco de ejercicio diario x las noches hace que tenga mucha hambre al despertar
11th October 2007 a las 10:03 am
yo nunca he tratado de llevar una dieta, pero si conozco gente que vive haciendo dietas, incluso hay días que no comen absolutamente nada en el día y no bajan ni un solo gramo, así que te encuentro toda la razón cuando afirmas que las dietas no sirven.
11th October 2007 a las 10:04 am
Muy interesante su propuesta sobre un nuevo estilo al comer con alimentos indicados alli, me gustaria tener una orientacion mas clara en cuanto a los vegetales, proteinas y grasas especificos, la cantidad y horas adecuadas para ingerirlos. Estoy de acuerdo con usted. las dietas no funcionan. yo he practicado varias y siempre sucede lo mismo, al dejar de hacer el aumento es vertiginoso y produce el efecto rebote el cual aparte de la estetica dana tambien la salud. gracias .
11th October 2007 a las 10:06 am
Tienes mucha razón,muchas veces hice dietas, pero sinceramente no me dieron resultados.
11th October 2007 a las 10:08 am
Lei tu articulo y es muy interesante, agradezco los tips para poder llevar una vida sana, espero recibir pronto mas noticias de ti y tips
saludos
11th October 2007 a las 10:10 am
esta muy bien tu articulo yo casi siempre he bajado de peso con pastillas y la verdad siempre recupero todo en poco tiempo, ahorita lo que estoy haciendo es usar la auriculoterapia y aparte estoy haciendo dieta, ahorita no he bajado mas que 1 kilo en dos meses pero igual no he subido mas porque me he cuidado, la verdad como ya me habia acostumbrado a bajar con pastillas pues si me ha costado mucho trabajo cuidarme
11th October 2007 a las 10:23 am
Tu articulo esta bien ,yo he practicado muchas dietasy todas me ha funcionado, pero al dejarlas subi de peso.
Bueno ahora estoy con 113 libras sin hacer dietas, las dietas me ensenaron que debo de llevarme a la boca mi metodo ha funcionado [perfectamente ya llevo 10 anos sin bajar de peso y lo he compartido con otras personas y si que funciona. Lo unico que te digo que soy muy extricta en mis ejercicios y comidas.
Mi libor se llamaria ADIOS A LAS DIETAS CON FUERZA Y VOLUNTAD.
carinos
Dina
11th October 2007 a las 10:28 am
Muy bueno. Hay una cosa con estos tipos de consejos: todos te dicen de que grupos podés comer y demás, pero sería bueno que den ejemplos de que alimentos contienen hidratos de carbono, grasas, proteinas, para que cada uno pueda armar un menu de acuerdo a sus posibilidades.
Gracias
11th October 2007 a las 10:33 am
Hola a todos… gracias por dejar sus comentarios y opiniones!
Marisa: Pronto estara lista mi guia de “Pierde Tu Peso” en la que mostrare paso a paso y en detalle como armar el estilo de alimentacion adecuado para ti, y en la que incluire una lista detallada de alimentos sugeridos asi como las instrucciones de como complementarlos con los demas y armar asi tu estilo de alimentacion diaria de manera optima para una maxima perdida de peso en el menor tiempo posible y sin pasar hambre.
11th October 2007 a las 11:02 am
Hola tu articulo esta muy bien,he usado de todo,solo me falta entender los que no tienen grasas,por mi colesterol,pero muy bueno,solo me falta mis ejercicio que a veces, no lo hago,pero sugiereme alguno para mi abdomen,cintura,cuanto te lo agradeceria.con sinceridad,lo mejor para ti.Jenny
11th October 2007 a las 11:04 am
En cierta forma las dietas “si cumplen” con una pérdida de peso pero “OJO” UNA COSA ES PERDER PESO Y OTRA MUY DISTINTA ADELGAZAR.
PERDER PESO
El peso del cuerpo se compone de huesos, músculos, agua y grasa. Es muy común que al iniciar con una de tantas dietas se obtenga una significativa pérdida de peso inicial (de 2 a 5 kgs la primer semana) y es cuando decimos WOW¡¡¡ ES UNA SUPER DIETA pero ese peso perdido es más que nada líquido, por lo general en la segunda o tercer semana ésta pérdida disminuye por lo que entonces llega la frustración y es cuando decimos que la dieta ya no funciona, y es cierto, tu cuerpo ya se puso en alerta y empieza a defendenderse almacenando como grasa lo poco que estás consumiendo, entonces ya no pierdes peso como al principio, te sientes desesperado por que andas hambriento, andas de mal humor, te duele la cabeza y es aquí cuando decides abandonar y volver a tu antigua forma de alimentación pero de una forma más descontrolada lo que por consiguiente te hará recuperar el poco o mucho peso perdido y un poco más. Y asi te la vives, perdiendo y ganado peso, subes y bajas como un yo-yo. Pierdes y ganas líquido y hasta músculos pero lo que tristemente no se pierde es la grasa.
ADELGAZAR
Para adelgazar realmente, osea, quemar efectivamente la grasa de tu cuerpo y no recuperarla de nuevo, sin sacrificar tús músculos, no hay remedios mágicos, ni pastillitas, ni cremitas, ni parchecitos, ni aparatitos que te dan toquecitos electricos mientras estás tumbado frente a la tele con tu bandeja de palomitas y tu coca “ligth”.
Para quemar grasa el cardio es lo más efectivo y si lo combinas con una rutina de pesas es mucho mejor y NO DEJAR DE COMER, come bien y haz ejercicio, PUNTO, no hay de otra.
11th October 2007 a las 11:18 am
Wow, excelente comentario Nadja! Todo lo que escribiste es totalmente cierto, y tienes razon de lo del aparatito de toquecitos electricos jaja, aunque suene comico desafortunadamente mucha gente se lo cree.
Y que bueno que mencionaste lo de la perdida inicial de liquidos (asi como de glucogeno en los musculos) la cual constituye la principal razon de porque se pierde peso rapido inicialmente, ya que se me paso mencionarlo en el articulo, pero gracias por comentarlo, ha complementado muy bien lo que escribi.
Saludos!
Daniel
11th October 2007 a las 11:21 am
creo q puede ser verdada, la clave es una buena alimentasion balanceada y ejercisio. besos
11th October 2007 a las 11:32 am
Hola gracias por la oportunidad de poderte enviar un mensaje, si es verdad, yo he echo muchad dietas con el resultado que escribes de bajar, estancarse y luego subir el doble, en fin yo lo que quiero es que me puedas atender y hacerme un menu exacto con lo que tengo que comer al desayuno almuerzo y comida, snacks los 7 dias de la semana,asi estare equilibrada en lo que es no grasas, carbohidratos y demas, pues yo soy muy amiga a la soda y al pan por eso tengo 100 libras de mas sin poderlas bajar, ya que mi desayuno es 4 slises de pan y una taza doble de leche 2% con media cucharadita de cafe instantaneo, y 4 cucharaditas de azucar, al almuerzo lo mismo y la comida lo mismo, y de snacks una botella de soda, pues no se que comer, y me da pereza cocinaar sin saber que, pues no hago ejercicio y veo tv acostada, me gusta el ponque plane pero dulce, bueno esta es mi rutina en la cual gane las 100 libras despues de que tuve a mi hijo y mi marido me abandono, bueno espero me puedas ayudar pues ni me dan ganas de vestirme solo lo hago por que me toca trabajar, pero nunca me da ilusion verme al espejo o comprarme algo para, mi claro pero si alguie me dice que estoy gorda, les contesto prefiero ser gorda pero feliz comiendo lo qure me gusta y no una flaca amrgada, pero lo digo de dientes para fuera, ya que si me siento una mujeer frustrada, por eso te agradesco tu opinion y poder de comprar el libro en el cual enseñas a comer bien no hacer dieta, yq que la palabra dieta es tan fria que no llama la atencion ya ni mirarla.
11th October 2007 a las 11:37 am
me sirvio de mucho este tema pues, tenia dudas sobre las dietas despues de hacerlas un tiempo.
muy interesante
UNA PREGUNTAA
CUANDO SALDRATU GUIA?
Y DONDE PODREMOS ADQUIRIRLA?
AQUI MISMO EN LINEA O COMO?
TE AGRADECERE BASTANTEE
TU RESPUESTAA!
11th October 2007 a las 11:38 am
hola, que tal, yo siempre he tratado de volver a mi talla pero nunca lo e logrado, si bajo de peso pero tengo que hacer mucho ejercicio y comer poco y tomar mucha agua.
11th October 2007 a las 11:45 am
Amalia, muchas gracias por compartir tu historia. Espero sinceramente que los consejos gratuitos que estare dando aqui en el blog y la guia que lanzare proximamente, asi como en lo que te pueda ayudar tu servidor, puedan ayudarte a lograr esa meta que deseas
Grecia: Respondiendo a tu pregunta, aun estoy trabajando en la guia pero esta estara lista espero que algunas semanas mas. La guia por el momento la podras adquirir en linea a traves de una pagina especial que pondre, y la podras adquirir en forma de libro impreso con envio hasta tu casa, o de manera instantanea como libro electronico (formato Acrobat PDF) el cual puedes leer desde tu computadora.
Te invito a que estes al tanto de tu email y de este blog, ya que estare posteando mas frecuente aqui con mas tips y articulos, aparte de que les estare informando acerca del lanzamiento de la guia.
11th October 2007 a las 11:47 am
Ota cosa necesito un ejercicio el cual me ayude a meter el estomago pues es lo que mas me crece y baja ya la tengo sobre los muslos, y me has salido millones de berrugas en todo el cuerpo especialmente en el cuello, cuando me asomo por una esquena lo primero que se me ve el la barriga, parece un embarazo de 9 meses pero gigante desde el busto hasta los muslos, claro estoy redonda pero si se metiera la barriga me veria gruesa pero no desforme, nunca antes habia sido gorda por eso mi frustracion crece cada dia mas y mas sin poder hacer nada y cansada de hacer disque DIETAS sin resutados, se bajan 3 y se suben 6
11th October 2007 a las 11:49 am
Amalia, desafortunadamente no hay ejercicios especificos que sirvan solo para reducir medidas del estomago, ya que asi no es como funciona el cuerpo.
Te invito a que leas este articulo en el que detallo mas acerca de esto y de que ejercicios hacer:
http://www.tipsparaperderpeso.com/ejercicios.html
Si quieres empezar a prepararte desde orita para cuando implementes el plan de alimentacion y ejercicio que vendra en mi guia, te recomiendo que empiezes caminando/trotando a paso lento/moderado por las siguientes 4 semanas, haciendo esto en sesiones de 15-30 minutos, 3-4 veces por semana. Esto ayudara a que tu cuerpo se vaya acostumbrando mas al ejercicio y a que puedas estar bien lista para el programa, aparte de que el hacer esto te mejorara tu condicion y aun te permitira reducir algo de peso, ya que estaras quemando calorias extras.
Para que no te aburras mientras corres, te recomiendo que te lleves un reproductor de musica contigo y hagas el ejercicio en algun parque con sombra y muchos arboles, de modo que te puedas inspirar con la naturaleza y estes en un ambiente tranquilo y limpio donde tambien hay otra gente haciendo ejercicio.
11th October 2007 a las 11:56 am
HOLA DANIEL SALUDOS MUCHAS FELICITACIONES POR EL ARTICULO QUE ESCRRIBISTE, ES BUENO SABER QUE EXISTEN PERSONAS COMO TU LA CUALES TOMAN EN SERIO LO QUE HACEN Y SE ESMERAN, EL ARTICULO ES MUY COMPLETO Y A MI PARECER FUNDAMENTADO, ES BUENO SABER QUE ERES ALGUIEN PREOÇPARADO Y QUE ESTA EN CONTINUO PROCESO DE APRENDIZAJE Y PREPARACION, YA QUE A NOSOTROS COMO USUARIOS NOS PROPORCIONA LA CONFIANZA DE ACUDIR A TI, MUCHAS FELICIDADES, POR TU ARTICULO Y LAS MEJORAS AL FORO YA UQE ES MAS FACIL ENCONTRAR INFORMACION, Y TEMAS DE INTERES. SIGUE ASI Y FELICITACIONES
11th October 2007 a las 12:24 pm
HOLA:A DECIR VERDAD EL ARTICULO ESTA MUY BUENO Y ESTOY DE ACUERDO CONTIGO AUNQUE YO HE INTENTADO MUCHAS VECES HACER DIETA PERO NUNCA LAS HE PODIDO HACER,SIEMPRE ME DIO MUCHO RESULTADO HACER EJERCICIOS DIARIO,LOGRE ESTAR SIEMPRE EN MUY BUEN PESO HASTA INCLUSO HACE 1MES COMENZE Y ME VA MUY BIEN,MUCHAS GRACIAS POR TU ARTICULO Y SIGUE RECOMENDANDONOS LO QUE NOS HACE FALTA.BESOS
11th October 2007 a las 12:37 pm
Gracias Daniel, que bueno que te gustó mi comentario y que hasta haya servido como complemento de tu artículo.
En lo personal, yo brinqué de una dieta en otra, después de dar a luz a mi bebé quería bajar rápidamente de peso y empecé una dieta muy similar a la Atkins con la cual bajé alrededor de 7 kilos en 3 semanas pero honestamente me sentía muy mal, muy cansada, débil, con sueño todo el día, muchas agruras y acidez, la piel muy reseca y unas ojerotas tremendas, en fin, estaba muy mal, después de ese tiempo ya no bajaba nada y pues la dejé, cuando menos pensé ya había subido los 7 kilos y tres más. Luego vino la del ajo, la de la toronja, la de la sopa de repollo…. total y para no hacerla muy cansada, en un lapso de año y medio tenía un sobrepeso de 30 kilos¡¡¡¡ Empecé con problemas en mis rodillas (sinovitis) y cuando mi bebé empezó a caminar me era super dificil andar tras ella pues yo era un manatí de 90 kilos.
Pues decidí dejar de hacerme tonta y ponerme las pilas, me inscribí en un gym donde me dieron mi rutina de pesas y cardio y una dieta que cuando la ví pensé que era un error o que no era para mi, se me hacía demasiada comida cuando mi intención era quitarme 30 kilos de encima, hasta le reclamé al instructor y lo único que me dijo fué: Hazla por un mes y luego hablamos. Pues muy obedientemente empecé mi dieta de 5 comidas al día, mi rutina con unos 10 a 20 mins de cardio y luego las pesas…. y funcionó. Actualmente ya hago 60 mins de cardio al 65%-75%, las pesas y mi dieta y pues en tres meses he perdido 15 kilos y 3 tallas, no estoy flácida, he disminuido bastante mi celulitis, mis rodillas ya no me molestan y puedo correr tras mi chamaca travieza sin ningún problema.
Conclusión: HACIENDO “DIETAS” GANÉ 30 KILOS, COMIENDO ADECUADAMENTE Y HACIENDO EJERCICIO ES COMO FINALMENTE CONSEGUI ADELGAZAR. Y NO ES DIFICIL, UNA VEZ QUE EMPIEZAS A VER RESULTADOS Y TE FIJAS METAS A CORTO PLAZO ES DE LO MAS FACIL.
11th October 2007 a las 1:02 pm
Hola,Daniel,como esta espero que muy bien.
Primero que nada, quiciera felicitarlos por su nuevo “Articulo” y el nuevo estilo.
ya que es bastante sano.
degeme contale,que deje la dieta, bueno la de Meter un poco el abdomen.
ya que estoy embarazada.
lo cual estoy muy feliz, y le doy gracias a Dios.
Por que es mi primer Bebe.
Pero despues de mi bb, seguire la dieta, bueno, la esta patrocinando.
Le felicito, por todo lo que me a ayudado.
Bueno me despido de usted.
Que Dios le Bendiga.
Atte: Julissa Ortiz B.
11th October 2007 a las 1:28 pm
¡Hola! Gracias Daniel, por este artículo muy interesante.
Yo empecé a engordar cuando me casé. Y aún no se porque, porque no me la paso comiendo. Y no puedo adelgazar y lo que ahora he leido me ayudó, porque estaba pensando en las mencionada dietas, porque aún no las e intentado, pero a tiempo me llegó una buena información.
11th October 2007 a las 1:43 pm
Daniel esta buenísimo tu artículo,te quiero comentar que yo soy muy delgada pero cuando te contacte fue por que subi de medidas en el abdomen y cintura y despues de probar con dietas, recurrí al ejercicio cardiovascular por las mañanas en ayunas y un poco de pesas. Estoy maravillada por que volví a marcar mi cintura y mi abdomen y no fue necesario dieta alguna.Lo único que se necesita es constancia en el ejercico y podrás comer !! sin remordimiento alguno !!!
11th October 2007 a las 2:00 pm
hola daniel que bueno que me hayas mandado esos consejos y quisiera muchos mas ya que tengo de sobrepeso 30 kilos y no se como bajarlos hago esas dietas pero no resultan como dices quisiera que me des una rutina de alimentacion para esos kilos de mas muchas gracias y ojala estemos en contacto pronto
11th October 2007 a las 2:59 pm
HOLA DANI.LEI TU ARTICULO ESTA MUY BUENO,ME GUSTA LEER TODOS LOS TIPS PARA ADELGAZAR,YO SOY DIABETICA,HIPERTENSA,CAMINO UNA HOTA TODOS LOS DIAS,PESABA 93KILOS YA PESO 83,PERO ME CUESTA TRABAJO DEJAR EL PAN ES MI DEBILIDAD,QUIERO QUE ME DES MAS TIP EN AÑO Y MEDIO HE BAJADO NADA MAS 10 Y ME QUEDADO ESTANCADA,QUIERO BAJAR MAS GRACIASS TE FELICITO POR TU NUEVO ESTILO
11th October 2007 a las 4:35 pm
Hola Daniel
Muy bueno el articulo y que me hallas tenido en cuenta para los tips para adelgazar. Son las personas como tu las que merecen admiración y gratitud pues contribuyen con las personas como yo a mejorar nuestra autoestima, por eso hoy deseo darte las gracias y motivarte a seguir con tus libros y tus articulos de gra ayuda.
11th October 2007 a las 6:20 pm
Hola Daniel realmente me da gusto leer sobre publicaciones que aportan algo bueno y saludable para las personas que estan interesadas en bajasr de peso o mantener una buena condicion fisica y obviamnete un estilo de vida saludable. Es muy enriquecedor encontrar comentarios como el realizado por Nadja pues es 100% cierto; muchas veces solo nos preocupamos porque la balanza muestre unos kilos de menos, sin pensar que lo que esta mostrando no es perdida de peso por quema de grasa sino por daño en musculos y demas organos, cuando una persona baja en una semana mas de 3 kilos lo que ha perdido no es grasa sino musculo, es por ello que se presenta la flacidez y mayor aumento en el peso, si realmente queremos mantenernos o bajar de peso la unica manera es ser concientes de nuestras debilidades en la alimentaciòn para controlarlas pensando que la comida no manda en nosostros sino que nosostros tenemos control sobre las comidas; por algo Dios nos hizo racionales, y complementando logicamente con actividad fisica que sea del agrado de cada uno, el que realizes una actividad fisica cardiovascular por 45 minutos es algo que te ayudara a lograr tu objetivo. recuerda que tu organismo empieza a utilizar las reservas o a quemar grasa despues de 20 minutos, por lo cual la combinacion con una rutina de pesas es excelente para complementar tu trabajo cardio. sin olvidar el tiempo requerido para realizar estiramientos adecuados para que el musculo no sufra y asi evitar lesiones.
Te felicito Dany por tu excelente trabajo, y mil gracias por la ayuda que prestas a las personas a traves de tus articulos. Dios te Bendiga.
11th October 2007 a las 8:19 pm
Hola, pues sí en realidad el ejercicio acompañado de una buena alimentación son la clave, lo sé por que desde hace 2 meses que hago spinning y he bajado de peso significativamente, al rededor de 4 kilos,y voy por más jeje, aunque claro me ha costado tener disciplina. Intentenlo de verdad que se sentirán bien; ahora mi mayor problema es que mi panza salida no se va, me gustaría saber que comer y que hacer para que se vaya…
11th October 2007 a las 8:22 pm
Por cierto, gracias por tu tema Daniel, en realidad es importante y enriquecedor, saludos …
12th October 2007 a las 7:56 am
hola a todos yo considero que una alimentacion equilibrada funciona para la baja de peso. icluyendo ejercios ya sea cualquier deporte .y asi podras tener buenos resultados yo por lo personal ocupo eliptica la cual recomiendo .chao gracias por esta paguina
12th October 2007 a las 10:23 am
Daniel:
El artículo me parece muy bueno y yo lo he comprobado a través de muchos años haciendo dietas, ahora estoy haciendo la de la Zona, y como vi que realmente me quita la ansiedad ´por comer, pero no bajo mucho de peso, aunque estoy haciendo muy bien la dieta de 1,200 calorías, pero perdí peso solo los primeros quince días, ahora tengo 2 meses y no he podido perder mas peso. Gracias por tu página, tu tiempo y asesoría.
12th October 2007 a las 4:08 pm
hola,gracias por compartir este articulo.me va a ser de mucha ayuda.exelente.
12th October 2007 a las 4:11 pm
hola tu articulo me parece muy enriquecedor yo he hecho tantas dietas y aveces he dejado de comer por no engordar y es peor por que engordo el doble me da mucha ansiedad gracias por tu articulo y voy a seguir tus recomendaciones chao y gracias
13th October 2007 a las 1:33 pm
tu erticulo esta muy bueno y segui adelante eres muy astuto e inteligente y ,(ME ENCANTO EL ARTICULO)
14th October 2007 a las 1:08 pm
querido daniel muchas gracias por sus recomendaciones ahora lo que le digo es que yo quisiera que me ayudara como bajar de peso con mi segundo hijo me engorde, mi peso era 125lbs y mido 1.54 y ahora peso 145, pero despues sali embarazada tengo 4 meses y peso 170 yo quisiera que al tener este bebe hacer algo para llegar mi peso normal que me recomendaria usted para mi dieta despues del alumbramiento de este bebe. porfavor ayudeme necesito mi autoestima regrese como antes, espero su respuesta,espero que usted me de algo para poder lograrlo. Que dios lo bendiga y exitos.
14th October 2007 a las 7:06 pm
GRASIAS DANIEL POR TU ARTICULO ENVIADONUNCA ME HABIA PUESTO A PENSAR EN QUE TIENES MUCHA RAZON CON LO QUE DISES YA QUE YO TENGO UN SOBREPESO DE MAS DE 100 LIBRAS ENSIMA Y TE PIDO DE CORAZON QUE TODO LO QUE SIRVA PARA PERDER PESO ME LO ENBIES YA QUE SERA DE MUCHA AYUDA PARA MI Y AMISTADES A LAS CUALES TRASMITIRE TODO LO QUE YO RESIVA DE TI . SABES QUE YO E INTENTADO DIETAS ,PASTIYAS , ACUPUNTURA Y EJERSISIO Y NO SE CUANTAS COSAS MAS . Y SI REBAJO PERO LAS VUELVO A RECUPERAR RAPIDAMENTE Y CREO QUE ALGO ESTOY SEGURA QUE ESTOY ASIENDO EQUIVOCADAMENTE ASI QUE ME ENCANTA HABERTE ENCONTRADO Y CONTAR CON TU AYUDA SE DESPIDE DE TI ATENTAMENTE OLIMPIA MENCIA NO TE OLVIDES DE MI EN TODO LO NUEVO QUE SAQUES Y NOS AYUDE A TODOS.
16th October 2007 a las 5:50 am
tienes razon las dietas no funcionan solo es cuidarse en la alimentacion
21st October 2007 a las 8:33 pm
hola daniel, tambien estoy muy de acuerdo contigo y te agradesco mucho que nos llene de conocimiento. pero al igual que muchos de los clientes tengo problema con la alimentacion al menos eso creo, yo estoy consumiendo los grupos de comida saludables los he echo parte de mi estilo de vida osea como vegetales,dos porciones de fruta ,avena integral y pan integral,legunbres. nada de azucar y tomo mas de dos litros de agua al dia. hago de ora a ora y media de ejercicio de cuatro a cinco dias por semana ,hago boxeo ,pilates, pesas y tambien cuando me toca corro nueve kilometros tres veses a la semana. pero aun asi estoy estancada mido un metro setenta y llege a tener un sobrepeso de treinta kilos despues del embaraso logre bajar veinte pero es tanto tiempo que trato y no logro bajar los ultimos diez kilos y me estoy desesperando por favor usted que tiene experiencia le ruego me ayude.gracias de todo corazon mileydis.
23rd October 2007 a las 8:15 am
Hola Mileydis, tu situacion es interesante. En este caso te recomendaria reducir tu consumo de carbohidratos y fruta y reemplazarlos por mas porciones de proteina (pollo, pescado, queso cottage, etc) y mas vegetales, ya que estos te proporcionaran un poco menos de calorias, y te daran calorias que dificilmente se convierten en grasas.
En cuanto al ejercicio, te recomendaria que le dedicaras un poco menos al boxeo y pilates y que le dedicaras mas a sesiones de pesas concentradas en los musculos grandes, como las piernas, pecho, y espalda, ya que esto quemara bastante energia adicional.
Tambien te recomiendo cambiar el estilo de cardio de larga duracion y baja intensidad (ya que mencionaste que estas corriendo varios kilometros en la semana) por sesiones de cardio de alta intensidad y una duracion de 15-30 minutos. Ya que la intensidad va a ser alta, por seguridad te recomiendo que hagas ejercicios estacionarios con la caminadora o la bicicleta.
28th October 2007 a las 3:41 pm
gracias por la respuesta a mi pregunta sobre las dietas no funcionan la voy a poner en practica desde ahora.
ES BUENO TENER SU PAGINA!!!!!!
11th November 2007 a las 6:47 pm
si tiene usted toda la razon las dietas no funcionan son tenporales si los dejas vuelves a subir de peso
9th December 2007 a las 6:08 pm
he leido todos los articulos y algunos comentarios en contra de las dietas afirmando que no sirven para nada;yo estoy de acuerdo solo en un 50%;cuando no se acopania de ejercicio.porque si que es efectico lo de hacer dieta y ejercicio para bajar de peso;tan solo fijese en las personas muy atareadas que descuidan sus comidas;adelgazan sin darse cuenta.ahora si se propone parece que se va mas lento;esto en relidad eres tu misma que estas demasiado pendiente de los logros hasta el punto de que tu mente los borra;percibe no la realidad sino la imagen que tu tienes de ti misma;sin duda alguna el aspecto que no quieres tener y que te gustaria mejorar.si quieres adelgazar trabaja en ello pero sin renunciar a tu vida;mantente por un tiempo lejos de los espejos y veras que en menos de lo que te esperabas ya has
bajado de peso.ahora cuando parece que se estanca uno es un peso y no sigue bajando es porque es tiempo de cambiar de rutina;una alimentacion mas variada y ejercicios nuevos es la cuestion.asi lo estoy haciendo yo y estoy contenta.
1st April 2008 a las 7:50 pm
Felicidades, por todos tus articulos que son de muchisimo interes, tienes informacion muy valiosa.
Te mando un saludo desde Monterrey
Juan Antonio Avila
http://www.jugodecerezagoji.com.mx
30th April 2008 a las 12:33 pm
El articulo me parece muy completo y real, ya que muchas personas han tenido experiencias similares y frustantes al mismo tiempo al llevar a cabo una dieta. Entonces, es fundamental que aprendamos que alimentarnos en forma sana diariamente y saber que junto al ejercicio se logran resultados muchos mejores. Quisiera completar esta lista de consejos con otros encontrados en http://www.tipsdebelleza.net/
Muchas gracias.
15th June 2008 a las 10:18 pm
hola yo quisiera saber como me pueden ayudar a bajar de peso
esque yo una dieta no la aguanto
24th July 2008 a las 5:58 pm
Hola Daniel, felicidades!!! tu artículo me parece muy interesante y estaré pendiente a tus consejos, mi trabajo requiere que esté muchas horas sentada (10 aproximadamente) y he pensado en ir a clases de baile no se si eso me pueda ayudar, no tengo tanto sobrepeso pero si me preocupa sobre todo por salud, y llevar una alimentación balanceada, pero desafortunadamente no sabemos hacer eso precisamente, balancear los alimentos, pero estoy segura que con tus consejos lo lograré. Gracias
15th August 2008 a las 12:05 am
Hola lei tu comentario y me parecio muy interesante te felicito por exponerlo para que quienes estamos luchando contra la obecidad nos ayude y nos enseñe a llevar una alimentacion sana gracias.
27th August 2008 a las 11:40 am
disculpa yo baje 17 kg. en 2 meses con dietas y ejercicio tiene algo de malo porque dicen que me veo muy acabado de la cara
14th October 2008 a las 3:28 pm
Hola, me gusto tu articulo. Soy de la idea que ejercicio + buena alimentación = persona saludable, eso a se aprende a veces a través de las malas experiencias. Todo es cuestión de voluntad, de hacernos un hábito, al principio cuesta pero después es curioso como tu cuerpo se acostumbra y te pide esos minutos de ejercicio, perdi 15 kilos, caminando una hora diaria, 3 comidas bien, y dos intermedias (ligeras). Al principio perdi peso muy rapido 6 kilos en un mes, (claro una hora en lamañana y otra en la tarde) despues paulatinamente perdi 9 (estos fueron en unos 9 meses), y ahorita se puede decir que me mantengo.
13th November 2008 a las 7:42 am
Hola Daniel,
estoy siguiendo un plan para bajar 15 kilos. Desayuno con 1 huevo duro y tostada integral con queso crema, comidas con verduras y proteínas de carnes, pescado y pollo y merienda con una tostada y un vaso de yogurt diet. A eso le agrego dos veces por semana spinning y tres veces por semana 30 min de cinta y algo de musculación sencilla porque recién empiezo. Me podrías decir si estoy en lo correcto?
Muchas gracias por tu atención y quedo a la espera de una respuesta.
Saludos y gracias,
Sil
27th November 2008 a las 5:31 am
ola sou portuguesa me encanta vossos comentarios . estou a fazer dieta a uns 2 meses e so perdi 2 kg.estou con uma dietista ate agora so desanimo
28th February 2009 a las 11:06 pm
Hola, mcuhas gracias por tan interesantes articulos sobre los mitos y realidades de las dietas!!! mil gracias, espero seguir recibiendo tan valios informacion
Saludos
3rd March 2009 a las 12:06 pm
hola!
soy yobana.
yo el ano pasado en veranopesaba 140 lbs pues hice dietas de je los todo tipo de harinas y comia 5 veses al dia y hacia ejercicio con un video x una hora. pero x falta de tiempo y espacio deje de hacer esa rutina, y ahora peso180 libs, tengo unas lojitas que nuca he \\tube antes y me siento pesimo, ya se que me funciono no comer harinas y comer 5 veses al dia, pero ahorax mas que me lo propongo no puedo seguir esa rutina y empieso ha dieta y al final del dia termino comiendo desesperada lo que encuentro y del ejercicio. no tengo animos.creo que estoy bloqueada me siento pesimo asi de gorda y como estoy depre como mas.
que podre hacer, mi fuerza de voluntad no me esta funcionando y mi ropa no me queda, no quero comprar mas grande, me reuso es como aceptar se guir engordando. pero cuando me voy ha cambiar me siento pesimo. ademas tengo muchisima anciedad.
me podrias ayudar.
11th March 2009 a las 10:41 pm
asi es…. lo ideal es un nuevo estilo de alimentacion y saber equilibrar y balancear lo que comes. en lo particular eh hecho muchas dietas y las dejo de hacer y vuelvo a lo mismo….
17th April 2009 a las 10:11 pm
Mira, he intentado con herbalife, xenical, sibutraminas, dietas disosiadas, dietas rapidas, dietas 15oo hasta 1000, me he guiado por endocrinologas y por nutricionistas, y en definitiva bajo tan lento q no se q funciona con migo, semas y semanas qn no bajo ni un gramo.Lo he convinado con ejercicio y nada.
YA no se q funciona conmigo, igual subi 32 kg en el embarazo, y luego de eso ya me quedan 12 kilos para llegar a mi peso, pero de verdad hago todo lo q se debe hacer, pero cuando pasan semanas sin cambios, aveces como carbohidratos simples por q me da lata q no pasa mucho.
Y eso
31st May 2009 a las 7:48 pm
las dietasi sirve yo llevo ctres meses empece con 66 kilos y peso ahora 59 o menos y yuo desayuno como y asta otro dia y bajo lo que yo quiero el unico defecto que esta vez la cara la tengo fatal el colo amarillo y muy fea eso por que es
9th July 2009 a las 8:05 am
yo he estado siguiendo los habitos alimenticios que ud mensiona pero desde que di a luz ya no bajo tan rapido como antes, ademas me di cuenta que cuando estoy en mi trabajo osea en otra ciudad lejos de mi familia no bajo nada de peso y cuando estoy con ellos si bajo de peso porque???
3rd October 2009 a las 2:22 pm
he hecho muchas dietas pero mi problema es que tengo mucho estomago y no se como bajarlo, no tengo nada de gluteos soy muy plana y me veo super mal que debo hacer
3rd November 2009 a las 10:07 am
la verdad tienes razòn,referente a las dietas yo he ido a la dieta T y si bajo hasta dos kilos por semana me dan una pastilla ppara la ansiedad y 30 gotas de un liquido que huele a alcohol.en cada comida,,,solo no debo comer pan, tortilla, papa…y todo los demas las cantidades que quiera me agrada pero se de antemano que eso es temporal ya que lo que tu dices es la verdad! no hay como comer sano, beber suficiente agua y hacer ejercicio,,,yo tengo 46 años y hace tres he ido aumentando de 58 a 64.500kg. ahorita ya voy en 62,,,,y hago mucho ejercicio ya que soy instructora de aerobics…obvio y mas que comprobado que el ejercicio es un complemento para estar en forma peroooo lo principal es la alimentaciòn! si no cuidas tu alimentaciòn ni un millòn de horas y abdominales en el gym te adelgazaràn asì que yo les aconsejo que se alimenten sanamente,,,yo ya estoy en eso,,,,,al paso del tiempo he visto y comprobado en mi que asì es primero alimentaciòn sana, y ejercicio como complemento,,,,,gracias! y les repito las dietas ayudan pero temporalmente…lo que si ayuda es una buena alimentaciòn….su amiga campanita,,,,
8th December 2009 a las 3:31 pm
hola es muy bueno el blog me pregunto si sigues viendo este blog ya q el ultimo comentario es del 2007 dejo en favoritos el blog para ver si me respondes… me gustaria preguntarte varias cosas
8th December 2009 a las 3:33 pm
perdon por volver a escribir pero me confundi y vi las respuestas de arriba no mas contestame y me gustaria hablar sobre mi problema por msn si seria posible o por algo mas privado
25th May 2010 a las 11:38 am
Hola, yo he pasado por todo, mesoterapia, dietas, ejercicio, compra de productos, fajas de yeso..solo me falta la lipoescultura, tengo 28 años pero estoy delgada, mas no como quisiera, poca pompa mucha pancita y como poco. un cereal all bran, comida(mi carne o pollo, con arroz y algo de verdura)entre comidas una fruta y ceno cereal all bran. Uan o dos veces a la semana me como unas papas en la reunion con los amigos y wisky con agua mineral, asi como vino tinto. Hago spinning o corro en el parque 5km. a veces hago pesasen el mismo día. pero no paso de ahi y me puse quemadores. En fin, a veces me quedo con hambre pero como no logro bajar de peso no quiero comer mas, no se que hacer.
5th August 2010 a las 11:32 pm
he hecho muchas dietas pero siempre cuando la descuido vuelvo a aumentar de peso rapidamente…………gracias por los tips…..muy importantes y acertados en realidad.